-
06-09 15:10...(京ICP040090正文专家:老年人运动应避免这些误区2024年05月17日06:16来源:新华网新华社沈阳5月16日电(记者高爽)踏春入夏,气温适宜,公园里、街道旁开展运动的老年人越来越多,但不少人存在运动误区。对此,记者采访了辽宁省沈阳市疾病预防控制中心老年健康管理所所长张立洁。运动时间越长效果越好吗?张立洁表示... 0
-
01-05 06:40...更换高度和软硬不适宜的沙发,搬走室内阻碍老年人走动的物品。记者:在户外怎么减少老年人跌倒的风险?王彦军:老年人出门时,要放慢走路速度,穿防滑鞋,双手不要插在衣兜里,必要时要使用手杖;要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走;上下楼梯、扶梯、台阶时,要慢行、站稳。记者:对老年人预防摔倒有哪些建议?王彦军:老年人要... 0
-
12-19 17:20...如果能够及早进行干预和治疗,提高疗效,就可以有效地降低这些风险。2016年世界卫生组织将肌少症正式认定为一种疾病,这表明了肌少症对老年人健康的危害程度,同时也提醒我们需要更加重视和关注老年人肌少症的预防和治疗。一、肌少症的治疗方式为了保证肌肉的正常生长和维持,必须摄取足够的营养。新鲜的蔬菜和水果是维生素和矿物质的优质来... 0
-
10-28 01:30...选择什么样的运动要根据老年人的身体状况、健康状况及个人兴趣爱好来决定。同时,运动也要适量,过度运动反而可能会对身体造成伤害。专家建议,老年人可以尝试进行力量训练,通过举重物等方式来锻炼肌肉力量,提高身体的稳定性,从而降低跌倒的风险。同时,力量训练还能够增加老年人的骨密度,进一步增强骨骼的支撑能力。还可以进行平衡训练,例... 0
-
08-24 20:10...建议老年人的电话不要放太高,听到铃响不要着急,慢慢来。3.洗澡时老年人身体较弱、差,浴室空间小、水温高,会让血管扩张、导致缺氧,加之地面湿滑、易跌倒。建议洗澡时间不要超过15分钟;门不要反锁;地面采用防滑瓷砖,铺防滑垫。4.起夜时人在起夜时,体位变化易引起血压变化,进而引发头晕。夜间光线昏暗,老年人看不清周围环境,易跌... 0
-
08-23 19:00...洗澡时老年人身体较弱、平衡能力差,浴室空间小、水温高,会让血管扩张、导致缺氧,加之地面湿滑、易跌倒。建议洗澡时间不要超过15分钟;门不要反锁;地面采用防滑瓷砖,铺防滑垫。4.起夜时人在起夜时,体位变化易引起血压变化,进而引发头晕。夜间光线昏暗,老年人看不清周围环境,易跌倒。建议在床边安置夜灯,保持房间过道宽敞清洁,卫生... 0
-
-
08-03 20:20...更常见的是“吃不好”导致的肌肉萎缩和饮食不科学导致的“三高”问题。很多老人因咀嚼、味觉、吞咽等能力下降,常常以素食为主。专家表示,这样的饮食结构会导致老年人蛋白质摄入严重不足,从而发生肌肉萎缩,让机体陷入恶性循环。蛋白质的摄入有助于延缓肌肉衰减,减少老年人失能风险。由于地域饮食特点的不同,一些老年人习惯了重油重盐的饮食... 0
-
06-02 14:30...全球范围内的肌少症患病率为6-12%,65岁以上为14-33%,80岁以上则高达67.1%。目前我国已有超过5千万肌少症患者,预测2050年将有超过2亿肌少症患者。哪些人需警惕肌少症?中老年人;以素食为主的饮食习惯者或者口腔疾病导致牙齿咀嚼能力下降者;长期吸烟、过量饮酒者;慢性肝脏病和慢性肾脏病患者;慢性呼吸道疾病和心... 20
-
05-05 22:20...不管男女老少,在体重下降的同时,都会面临着身体肌肉的减少,而肌肉对于维持身体的正常生理功能有着十分重要的作用。肌肉减少,会导致老人身体没劲儿,就连基础的站立、行走都可能有问题,不仅走路速度缓慢,还容易摔跤,导致更严重的后果。在有、关节炎等疾病的基础上,少肌症还会加重症状,让老人的生活更加痛苦。骨质疏松以及肌肉无力是老年... 0
-
05-05 22:10...又叫肌肉衰减综合征,是一种随着年龄增长而骨骼肌减少,肌肉力量和肌肉功能衰退的综合症。不管男女老少,在体重下降的同时,都会面临着身体肌肉的减少,而肌肉对于维持身体的正常生理功能有着十分重要的作用。肌肉减少,会导致老人身体没劲儿,就连基础的站立、行走都可能有问题,不仅走路速度缓慢,还容易摔跤,导致更严重的后果。在有、关节炎... 2
-
04-17 04:50...都会面临着身体肌肉的减少,而肌肉对于维持身体的正常生理功能有着十分重要的作用。肌肉减少,会导致老人身体没劲儿,就连基础的站立、行走都可能有问题,不仅走路速度缓慢,还容易摔跤,导致更严重的后果。在有骨质疏松、关节炎等疾病的基础上,少肌症还会加重症状,让老人的生活更加痛苦。骨质疏松以及肌肉无力是老年人的摔倒的一大诱因,而摔... 0
-
01-18 10:30...袁辉辉认为,老年人每天户外锻炼1-2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜,或每天至少六千步。注意每次运动量力而行,强度不要过大,运动持续时间不要过长,可以分多次运动。第三点:延缓肌肉衰减,维持适宜体重营养不良的一个严重后果就是肌肉萎缩,而延缓肌肉衰减对维持老年人活动能力和健康状况极为重要。袁辉辉说,一方面要增加优质蛋白的... 7
-
-
10-20 23:10...但随着年龄增长,皮肤恢复能力下降,被长时间紫外线照射后加深的肤色便再难以恢复至最初的模样,这正是皮肤衰老的体现。衰老是一个十分漫长的过程,在不知不觉中便已经启动。董梦秋认为,从死亡概率与年龄的关系来看,35岁以后人群死亡概率不断增加,可以说35岁的时候衰老便正式开始,但人体的生理机能在此之前已经开始下降。她表示,如果从... 17
-
-
-
本页Url:
-
2024-06-11-07:14 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-