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05-15 04:20...肌肉中的肌纤维分为慢速肌纤维和快速肌纤维,分别支撑长时间行走等耐力型活动,以及短跑或跳高等短暂爆发型活动。研究发现,随着年龄增长,快速肌纤维逐渐减少,而慢速肌纤维相对稳定。于是,研究人员构建了快速肌纤维和慢速肌纤维退变的分子路径,找到两种肌纤维退变机制的差异——慢速肌纤维面对衰老的应激具有较好的耐受能力。“这些变化代表... 0
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05-14 03:20...对于时常感觉到口渴的人而言,相较于敞开式的大口喝水,使用吸管进行小口吞咽,确实能够在一定程度上改善口干。这是因为口干是来自于味觉末端神经的感觉,当我们在小口慢慢喝水的时候,会让口腔感觉更加滋润,故而起到消渴的作用。就好比剧烈运动后小口喝水比大口灌水更加解渴,也是同样的道理。不过,这主要与我们喝水的快慢节奏有关,并不与吸... 0
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05-14 03:10...背部挺直不良姿势是导致小腹凸出的原因之一。伸展一下被脂肪挤压的侧腹部。将收缩成蛇腹一样的部分用力伸展,刺激肌膜和内腹斜肌。双腿打开与腰同宽。双手手掌在胸前合十。吸气同时将手臂举到头顶以上,呼气将上半身向右倾倒保持姿势。胸部保持向前,将身体向正侧方倾倒。反方向动作相同。猫牛姿势调整能稳定骨盆的肌肉将骨盆前后活动,矫正骨盆... 0
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05-13 17:50...测量其与垂直轴形成的夹角[2],还有一种方法是连接髂前上棘和髂后上棘,测量连线与水平轴形成的夹角[3]。简而言之,就是在骨盆上找到一个可以标记骨盆位置的参考线,然后将其与水平线或者垂直线之间的夹角大小作为判断骨盆倾斜程度的依据。看起来似乎挺严谨可靠的对不对?然而在实际应用中,不同的研究采用的参考值标准并不统一。骨盆形态... 0
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05-12 03:50...每周锻炼3次,每次30分钟。此后,根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次,每次30~60分钟,即达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外,开展抗阻训练也是必不可少的,如做哑铃、杠铃等器械训练,可以增强肌肉力量,提高代谢水平。建议每周进行2~3次抗阻训练,每次锻炼组数为2~4组,每组重复... 0
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05-11 18:20...甚至因此延误最佳治疗时段而造成更大的伤害。那么,锻炼者在运动前应先熟知哪些防护知识,保护身体免受运动伤害呢?烟台市疾控中心提醒您要做好以下几点事项:1.做好准备活动运动前要做好准备工作,舒展肌肉筋骨,避免肌肉僵硬而引起不必要的拉伤。服装则以轻松休闲为主,搭配平底鞋或运动鞋活动轻便自如。2.携带必需品备好食物、防晒用品和... 1
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05-11 06:10...中面部填充过度综合症的成因中面部玻尿酸注射填充后出现“眶下区失去正常生理曲度、颧弓比例失调导致太阳穴凹陷、鼻翼宽大、‘落日眼’现象、中下面部厚重、‘香肠嘴’”等,这种过度填充后果通常由于在面部软组织中滥用或过度使用诸如透明质酸这类填充剂引起。过度填充可能导致面部特征异常膨胀或肿胀,自然的曲度和轮廓被扭曲或掩埋,给患者带... 0
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05-10 19:20...总会计师肖燕婷,护理部主任蔡金辉率领调研组到榕江村超足球场开展实地调研。根据调研情况,由院领导亲自部署,医务科牵头,第一时间制定完善了村超医疗卫生服务保障工作具体实施方案,挑选出医疗骨干作为赛事医疗保障队,集合培训、反复演练,与定点医院无缝衔接,确保为村超提供优质高效的医疗保障服务。医疗队为受伤球员治疗。5月4日上午,... 0
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05-10 18:30...经常进行身体活动有益于促进生长发育,维持身体健康,增强身体素质,提高心肺耐力,促进心血管健康和代谢健康,强壮骨骼、肌肉和关节;有益于促进心理健康,提高社交技能,缓解抑郁情绪;有益于促进大脑健康改善认知功能,提高执行力和处理事情的速度,增强记忆力、提高学习成绩。“上述健康益处可以延续到成年期,儿童青少年时期养成的良好身体... 0
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05-10 14:20...应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低,还要避免运动损伤。有氧运动,如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时,应以中等强度为主,保证循序渐进,以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时,每周锻炼3次,每次30分钟。此后,根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次,每次30~60分钟,即达到或超过世界卫生组织推荐... 0
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05-10 10:20...在这个相对较小的活动范围内,只有负重区的软骨是相互接触的,而大部分软骨并没有进行有效的营养交换。因此,尽管健步走对于关节健康有一定好处,但步数过多好处并不会增加,反而可能会增加软骨负担导致过度磨损,从而对关节造成损伤。所以,我们应该注意适度,避免过度行走带来的潜在风险。正常走路的情况下,大多数人的步频是每分钟走80步至... 0
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05-08 23:40...原发性眼睑痉挛:这种类型的眼皮跳通常是偶发的,病因并不明确,可能与疲劳、睡眠不足、精神压力大、用眼过多有关,也可能与以下因素有关:血管因素:脑部血管异常或变异,如小脑下前动脉、小脑下后动脉和迷路动脉的病变,可能压迫面神经根部。神经因素:中枢系统神经元和第V、VII对脑神经功能失调可能与该病的发病机制有关。脑基底节部损害... 10
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05-08 21:10...有氧运动,如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时,应以中等强度为主,保证循序渐进,以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时,每周锻炼3次,每次30分钟。此后,根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次,每次30~60分钟,即达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外,开展抗阻训练也是必不可... 0
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05-08 18:20...保证循序渐进,以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时,每周锻炼3次,每次30分钟。此后,根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次,每次30~60分钟,即达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外,开展抗阻训练也是必不可少的,如做哑铃、杠铃等器械训练,可以增强肌肉力量,提高代谢水平。建议每周... 0
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05-08 12:50...刚开始运动时,应以中等强度为主,保证循序渐进,以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时,每周锻炼3次,每次30分钟。此后,根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次,每次30~60分钟,即达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。另外,开展抗阻训练也是必不可少的,如做哑铃、杠铃等器械训练,可以增强... 0
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05-08 12:00...与跑步过程中的酸沉感是不一样的。跑步过程中的酸沉感,主要是来自于体内乳酸的积累,乳酸的堆积会让大腿像灌了铅一样,迈不动步伐,但是停止跑步后的几个小时内,身体会将乳酸从肌肉清除出去。因此,这并不是跑步后浑身酸痛的主要原因。在您刚开始尝试增加跑步距离或者提高配速后所经历的浑身酸痛,其实是一种叫做延迟性肌肉酸痛的现象。当我们... 0
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05-07 16:50...及时识别这些早期信号对于疾病的管理和治疗至关重要。以下是PD的一些关键早期症状:震颤:PD最常见的症状之一是静止性震颤,通常从一个手、手指或脚开始,逐渐扩展到同侧的其它部位。震颤在休息时最为明显,进行主动运动时可能减轻或消失。运动迟缓:PD患者的动作变得缓慢且费力,日常简单的任务如穿衣、系鞋带可能需要更长的时间来完成。... 0
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05-07 16:20...如肌肉力量不平衡、不良姿势、先天性结构异常等。因此,在出现高低肩现象时,应尽早进行检查,确定病因并进行相应治疗。腰背疼痛与脊柱侧弯腰背疼痛是脊柱侧弯的常见症状之一。当脊柱发生侧弯时,脊柱两侧的肌肉和韧带会受到不均匀的牵拉,从而导致腰背疼痛。此外,随着侧弯程度的加重,还可能出现神经受压症状,如腿部疼痛、麻木等。对于腰背疼... 0
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05-07 16:10...水中跑步比较费劲。但是,水对身体的冲击力很小,能锻炼全身的肌肉。水中跑步时需要穿戴浮力带,用于保持身体平衡。跑者每周进行一次,时间45-60分钟。可以保持恒速,也可以进行短距离快速跑和长距离慢速跑。骑自行车如果跑者在备战一项山地跑步比赛,那么不妨通过自行车骑行来提高成绩。自行车骑行对于锻炼股四头肌、腘绳肌、臀肌都非常有... 0
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05-07 16:10...针灸如何助力中风康复?针灸治疗中风的核心在于疏通经络、调和气血。在中风后,患者的气血运行可能会受到阻碍,导致经络不畅。针灸可以通过刺激穴位,促进气血流通,缓解肌肉紧张,从而改善患者的肢体运动功能。此外,针灸还具有镇痛作用,能够缓解患者因疼痛而产生的紧张情绪,有助于他们更好地配合康复训练。2.针灸治疗的具体操作针灸治疗中... 0
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05-07 15:00...马丽判断小张的病情是因为落枕造成的颈肩综合征和颈椎小关节紊乱。明确病因后,马丽通过针刺特殊穴位结合运动疗法为其进行治疗。即在针刺的同时,指导她进行颈部、肩部及四肢的主动和被动运动。经过一番针、推、拉、拽的治疗后,小张疼痛受限的颈椎马上就恢复了正常功能。马丽介绍,落枕又称失枕,医学上称为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎。... 0
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05-07 00:20...它可以帮助你更好地了解自己的情绪状态、情绪变化模式和情绪表达方式,这有助于提高个人的情绪稳定性、促进心理健康。你也可以根据个人情况进行修改优化,让清单更符合你的需求。图片来源:《不累:超简单的精力管理课》2自我接纳在面对不同的声音时,我们需要认识到这些声音之间的关系和差别。掌握自己的内心状态和情绪的活动规律,以积极的心... 0
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2024-05-15-20:49 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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