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05-29 19:10...谭蔚泓院士作中国科学院杭州医学研究所工作汇报(央广网记者尚天宇摄)2019年5月8日,中国科学院、浙江省人民政府签署医学合作框架协议,确定合作共建中国科学院肿瘤与基础医学研究所,这是中国科学院首个以医学命名的研究机构,也是中国科学院杭州医学研究所的前身。2023年2月23日,中编办正式批复设立中国科学院杭州医学研究所为... 0
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05-07 16:10...水中跑步比较费劲。但是,水对身体的冲击力很小,能锻炼全身的肌肉。水中跑步时需要穿戴浮力带,用于保持身体平衡。跑者每周进行一次,时间45-60分钟。可以保持恒速,也可以进行短距离快速跑和长距离慢速跑。骑自行车如果跑者在备战一项山地跑步比赛,那么不妨通过自行车骑行来提高成绩。自行车骑行对于锻炼股四头肌、腘绳肌、臀肌都非常有... 0
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02-25 10:40...不能因为刚开始体能充足就全力跑,后面想跑却跑不动了。长跑的速度,如果从心率方面看,达到最大心率的60-75%即可。这样的速度跑步时,可以正常说话交流,不至于气喘吁吁说不出一句完整的话。制定科学的训练计划为期一周的训练计划中,除了跑步训练之外,还应包括交叉训练、、休息和恢复的安排,这样既能保证训练量,也能让身体得到修复,... 1
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08-18 00:00...跑者们可以作为参考,根据自己的实际对计划进行修改完善。第一周:周一,休息;周二,轻松跑热身10分钟,完成三组主要练习,每组跑5次1分钟,速度达到最大努力程度的70-80%,每完成一次跑步休息20秒钟,每完成一组休息2-3分钟,结束后以5-10分钟的轻松跑冷却身体。周三,休息或交叉训练;周四,20-30分钟轻松跑;周五,... 0
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08-09 01:50...帮助跑者们轻松的从5K升级到10K。跑者们可以作为参考,根据自己的实际对计划进行修改完善。第一周:周一,休息;周二,轻松跑热身10分钟,完成三组主要练习,每组跑5次1分钟,速度达到最大努力程度的70-80%,每完成一次跑步休息20秒钟,每完成一组休息2-3分钟,结束后以5-10分钟的轻松跑冷却身体。周三,休息或交叉训练... 0
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2024-06-01-01:07 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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