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05-30 00:30...也就是让肌肉快速伸展拉长,使肌肉和结缔组织充分储存弹性位能。接着进入转换阶段,也就是肌肉由伸展转换为收缩的阶段,这是由于当肌肉被快速拉长时,就会出现一种保护性的自然反射,让肌肉快速收缩以防止被过度拉长而受伤。最后一个阶段是离心阶段,肌肉顺着拉伸反射产生的额外附加力,快速向心收缩,释放储存的弹性位能,产生强大的力量,从而... 1
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05-03 15:10...这样就能够让跑者锻炼更多的肌肉。特别是股四头肌在倒走过程中的等距收缩,能够更安全的改善膝关节伸展肌的力量。如果跑者想增强股四头肌力量,或因为膝伤痊愈后重新开始锻炼,就可以从倒走开始。改善平衡和稳定性在倒走过程中,背部肌肉需要更多的发力以保持脊柱的稳定性和柔性。研究发现,倒走之后能够减轻背部疼痛。而且,倒走的时候看不到后... 1
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03-09 03:30...学习一种性技能可以让彼此感受到皮肤切割的激情和快乐。那么,这对夫妇如何创造性快乐呢?哪些做爱技巧能迅速达到快感?1、抬高下腹部位置骨盆倾斜的角度会影响男性在性交时进入的位置。适当调整你的姿势,让他触摸你身体前阴道壁上方的位置,达到身体高潮的概率也会增加。虽然每个女人的情况都不一样,但背枕可以加强对上阴道壁的刺激。如果这... 0
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08-07 13:20...跑者可以根据自己的情况选择2-3项加入到每周的训练计划中。坚持交叉训练能够为跑者带来以下益处。降低受伤风险。跑步属于高冲击力运动,而交叉训练对身体的冲击力较小。通过交叉训练让身体得到缓冲,防止因为一直坚持跑步而受伤。力量训练可以增强跑者,提高身体的抗风险能力。丰富运动形式。跑者固然是热爱跑步的,但如果只进行跑步训练,时... 0
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