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02-07 10:30...称为中心型肥胖。俗话说，“管住嘴，迈开腿”，想减肥，调整日常生活饮食习惯至关重要，应适当降低脂肪和碳水化合物摄入，提高蛋白质摄入量。北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源建议，减肥期间用粗杂粮和薯类来替代部分细粮，增加新鲜蔬菜，保证充足的维生素、矿物质以及膳食纤维；适当提高摄入精瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类及其制品、豆类及其... 1
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