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02-15 04:00...不能以个体经验孤立的来看。第三:睡眠要有规律。规律不仅指每天的睡眠时间一致,还要看有没有跟大自然相适应,即“日出而作,日落而息”。符合三大要素的睡眠,就是健康的睡眠,不能为了入睡快,进行人为的睡眠剥夺。这种剥夺,是过去做动物实验经常用的,睡眠剥夺后,实验中的老鼠认知功能也改变了,入睡是快了,但是,长期免疫力也崩溃了,代... 1
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