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05-23 18:40...①错误二:摄入过多高糖食品很多人喜欢早餐吃一些甜食,面包、甜甜圈、蛋糕、饼干、果酱、果汁等。这些甜食除了本身含有的糖分和脂肪外,还有很多额外的添加糖。早餐吃太多高糖食品会导致血糖水平急剧上升,长期会导致血糖异常、导致肥胖,甚至加重糖尿病病情引发并发症。错误三:缺少蛋白质的摄入很多人吃早餐习惯了“白粥+油条”“白粥+馒头... 0
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02-22 15:40...所含膳食纤维有助于抑制肠道胆固醇吸收,五颜六色的蔬果分别含有β-胡萝卜素、番茄红素、花青素、叶绿素、硫化物等植化素,通过抗氧化、抗炎症、调节免疫等机制维护心血管健康。新鲜的蔬果还含有天然的酶类,帮助食物消化吸收。然而,高温烹煮会破坏这些珍贵的营养物质。因此,我们强调以植物性食物为主要的食物来源,并注意多种类搭配、吃完整... 0
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