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12-18 22:50...0%E,大约每周吃鱼2次,总量大概300-500g;对于不爱吃鱼虾的人,在做菜的时候可以选用紫苏油、亚麻籽油、菜籽油等,推荐每人每天烹饪用油不超过30g;此外还可以选择食用核桃、花生、松子、榛子、杏仁等富含ω-3多不饱和脂肪酸的坚果。补充维生素及微量元素维生素及微量元素参与免疫反应的各个阶段,对人体免疫系统非常重要[4... 2
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