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05-14 03:10...背部挺直不良姿势是导致小腹凸出的原因之一。伸展一下被脂肪挤压的侧腹部。将收缩成蛇腹一样的部分用力伸展,刺激肌膜和内腹斜肌。双腿打开与腰同宽。双手手掌在胸前合十。吸气同时将手臂举到头顶以上,呼气将上半身向右倾倒保持姿势。胸部保持向前,将身体向正侧方倾倒。反方向动作相同。猫牛姿势调整能稳定骨盆的肌肉将骨盆前后活动,矫正骨盆... 0
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05-15 22:10...不仅是腹部,还能塑造臀部、腿和下半身曲线!双脚分开与腰同宽站立,双手在胸前合十。呼气,双臂手掌向内,伸直到头顶以上,臀部向后挺,膝盖弯曲。膝盖弯曲成直角后保持住。肩部放松,注意膝盖不要超出脚尖。智者的姿势,用力收紧侧腹部保持住锻炼目标是决定腰线线条的腹斜肌肌群。不依靠手臂力量,用力提拉躯体保持住。注意警部不要突出也不要... 0
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2024-05-15-23:46 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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