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... 2024-10-31 23:50 .. 更容易形成良好的跑步节奏感，一方面也有利于让每一步更加均匀稳定。
慢跑的多种训练方式运动生理学基本原理告诉我们，训练就是不断打破平衡，形成新的更高水平适应的过程。
如果我们承受了一个超出我们正常承受量的负荷，那么这种训练负荷就是一种新的刺激，这种刺激会激发身体反应。
如果你仍然只是维持这个训练负荷，身体就会产生适应，这样的负荷将不会再激发起身体反应，你也就不会产生新的更高水平的适应，最终结果就是你的耐力停滞不前，不会明显退步但也不能指望持续进步。
为避免长期训练负荷不变引起身体适应，跑者就要有意识的延长LSD训练的距离；除了要循序渐进延长训练距离，你还需要通过慢跑结合不同的训练方式来提升你的跑步能力。
如何将慢跑与训练相结合？推荐以下2种方式1、先慢后快原则具体来说，就是指大众跑者在轻松跑的最后一两公里要加速，也即比之前更快。
比如你进行的15公里LSD训练，在前面13 .. UfqiNews ↓
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