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... 2024-05-06 23:10 .. 应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。
有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。
刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增加运动损伤的风险。
通常开始运动时，每周锻炼3次，每次30分钟。
此后，根据个人运动能力等情况逐步增加每周运动次数至5次，每次30～60分钟，即达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度有氧运动。
另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。
建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人运动能力维持在8～15次。
不同人群运动方式不同对不同年龄段的人，减脂运动方式的选择也要考量个人因素，以避免运动损伤。
1肥胖儿童减脂运动方式应以游戏和趣味运动为主，目标是增加身体活动量，保证孩子们在运动中感受到乐趣。
体育游戏、舞蹈等都是较好的选择， .. UfqiNews ↓
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第 1 章 学习第二层次思维 ----投资艺术有一个特点不为大众所知.
门外汉只需些微努力与能力，便可以取得令人尊敬（即使并不可观）的结果.
但是如果想在这个容易获取的标准上更进一步，则需要更多的实践和智慧.
本杰明·格雷厄姆《聪明的投资者》 凡事应力求简单，但不应过分简单.
阿尔伯特·爱因斯坦 投资并不简单.
认为投资简单的人都是傻瓜.
查理·芒格---- 很少有人拥有成为杰出投资者的素质.
有些人是可以被训练出来的，但并非人人都可以……即使可以，你也不可能教给他们所有东西.
一种有效的方法有时是奏效的，但并非任何时候都行之有效.
投资不可能被简化成计算机上的简单运算.
即使最杰出的投资者，也不可能永远正确.
原因很简单，没有放诸四海皆准的法则.
环境是不可控的，鲜有精 ... 投资最重要的事-4：第 1 章 学习第二层次思维 ⟶
民主的社会情况和制度既然没有抑制人的精神发展，则它们几乎毫无疑问不是从这一方面就是从那一方面推动了人的精神发展.
它们的作用虽然有一定的限度，但却是十分强大的.
请允许我暂停片刻，先来谈一谈它们的作用.
我们在讲述美国人的哲学方法时提出的几个论点，在这里也一定有用.
平等使每个人产生凡事自行判断的愿望，对一切事物都怀有明显的、切实的爱好，而轻视传统和形式.
民主的这些一般本性，就是本章单独讨论的主要内容.
在民主国家研究科学的人，总害怕自己陷入空想而迷失方向.
他们敢于向已有的体系挑战，喜欢紧紧地抓着事实和亲自研究事实.
他们既不会由于某一同行成名而轻易地加以相信，又不会盲从某一权威的论断.
而是与此相反，他们却要不断地去寻找名人或权威的理论的弱点.
学术的传统对他们的影响不大，他们向来不长期拘泥于一个学派的烦琐议论，而且也很少受迫于某人的豪言壮语.
他们要尽量深入到所研究对象的各主要部分，并喜欢用通俗的语言来表达它们.
这样，科学虽比以前自由和确切了，但不如以前高大了.
我认为，按人的精神的追求，可把科学分为三个部分.
第一部分，以现在还不知道如何应用或在遥远的将来才能应用的最纯理论原则和最抽象概念为内容.
第二部分，由虽然还属于纯理论范围但通过直接而捷便的途径可以应用的一般真理构成.
而应用的程序和执行的方式，则属于第三部分.
对科学的这三个不同部分的每一部分都可以单独地进行研究，但人们的理性和经验证明，其中之一如与其余两者完全隔离，它就不可能长期地繁荣下去.
在美国，人们潜心于科学的纯应用部分的研究，而在科学的理论方面，只注意研究对应用有直接必要的那一部分，而在这方面他们也经常表现出求真、自由、大胆和创新的精神.
但是在美国，却几乎没有一个人专心研究人类知识在本质上属于理论和抽象的那一部分.
在这方面，美国人把所有的民主 ... 论美国的民主-下卷-7:为什么美国人在科学方面偏重实践 ⟶
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