合理膳食，吃动平衡

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... 2024-03-29 00:40 .. 养成和建立合理膳食习惯，掌握营养健康知识和技能。
    食物多样，满足生长发育需要儿童青少年正处于生长发育的重要阶段，应保证一日三餐、定时定量、饮食规律，能量和营养素摄入充足。
    做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。
    2～5岁儿童做到每天3次正餐和2次加餐；选择营养素密度高的食物或者加餐，如奶类、水果、蛋类和坚果，配以少量松软面点；每天饮奶350～500ml，饮水600～800ml。
    6～17岁儿童青少年要合理安排三餐，吃好早餐；每天应摄入300ml以上液态奶或者相当量的奶制品。
    科学食养、会看慧选要学会认识食物、了解食物的营养特点，学会阅读食品标签，挑选适合自己的食物；认识身边常见的食药物质，结合自身情况，合理搭配日常膳食，保持足量的水果和蔬菜摄入，少吃脂肪含量高、热量高的食 .. UfqiNews ↓ 0

...中华医学会儿科分会常委邹丽萍表示，全面适度的营养是大脑健康的核心，各种病因导致的脑生长发育异常可能诱发儿童青少年时期的神经发育障碍性疾病，如孤独症谱系障碍、智力障碍、注意缺陷多动障碍等.
    中日友好医院儿科主任医师许鹏飞在儿科临床上注重饮食干预，结果在治疗患有自闭症的哮喘患儿时，他发现这些孩子的哮喘和自闭症症状都得到了显著缓解.
    上海市第十人民医院儿科主任杨蓉表示，既往临床上常把营养干预作为一种辅助治疗，现今医学界和营养学界已经把对营养和发育的认知提升到一个新层次，对某些发育障碍疾病来说，营养干预甚至是主要或唯一的治疗手段.
    而如果在营养干预的基础上再加上教育干预，或许对自闭症的训练能够起到事半功倍的效果.
    (责编：杨光宇、牛镛).. 04-25 04:00 ↓ 18

...门诊医生张雪元详细询问孩子每日吃饭多少等信息后给出判断，“孩子属于营养不良，需要在饮食中加强营养，同时多做摸高等运动.”
    医生介绍，吃得多不代表吃得种类全.
    不偏食、不挑食，均衡营养才能良好地发育，家长可参照最新版居民膳食指南，评估孩子各类营养素摄入的比例是否合理.
    张雪元表示，儿童生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人，更应合理膳食，保证食物多样化.
    每天的膳食需包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等食物，补充足量的蛋白质和维生素，每天坚持运动.
    （实习记者柴嵘）编辑:夏莎更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端.
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