... 2023-09-10 22:30 .. 外界暑热渐退，而凉意渐升，最好平补，以免产生偏颇。
同时在季节交替，气温变化的时候，人体的血压也容易出现波动，这时从饮食方面调整一下，也可以起到食养的作用。
今年卫健委发布的《成人高血压食养指南（2023年版）》中就有2道简单易操作，且适合夏秋交替之际食用的食养方。
我将结合临床常见问题，根据个人经验，给大家一些食用方面的建议。
百合银耳雪梨羹原料：百合、银耳、雪梨、枸杞子制作方法：百合、银耳、雪梨和枸杞子一同放入锅中，加入冰糖适量，小火熬制成羹，佐餐食用。
方解：百合入心肺经，具有润肺止咳、清心安神的作用；银耳入肺、胃、肾经，具有滋阴润肺的作用；雪梨入肺胃经，具有生津润燥、清热化痰的作用；枸杞子入肝肾经，具有滋补肝肾，益精明目的作用，这四类药食同源的食材，再加入冰糖，既能调整口味，也可以补中益气，和胃润肺。
虽然是高血压人群的食养方，但整体搭配润而不燥，补而不滞，也适 .. UfqiNews ↓
1
...容易损伤脾胃阳气.
杭州市中医院中医专家送上几个食疗方，适合市民们在白露期间食用.
莲子百合煲材料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克做法：1.莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出；2.锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，可适当放些精盐、味精调味.
功效：清润肺燥柚子鸡材料：柚子一个，新鲜整鸡一只，精盐适量做法：1.整鸡洗净，柚子去皮留肉备用；2.将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可.
功效：补肺益气润肺三白汤材料：雪梨1个，银耳半朵，山药1根，枸杞1小把，冰糖适量做法：1.银耳清洗干净后浸泡2小时左右，雪梨洗净后去核切成小块，山药洗净后去皮切成片，枸杞清洗后浸泡5分钟备用；2.银耳完全泡发后剪碎，倒入砂锅中，加入两大碗清水，盖上盖子后用大火煮沸后转中小火再煮20分钟；3.银耳煮.. 09-09 10:20 ↓ 2
...还能养阴润燥.
此时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心肝脾胃，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病.
白露身勿露不可贪凉白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被.
睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病.
过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌.
饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良.
要注意运动锻炼秋季也是支气管哮喘等发病率很高，有些体质容易过敏的市民，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”.
因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等.
还要注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友交流，以免心情抑郁.
做好两捂捂腰腹腰为肾之府，腰部有肾俞及命门穴，分属膀胱经、督脉.
肚脐又名神阙穴，属任脉，一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患.
因此，天气转凉慎.. 09-15 00:10 ↓ 1 ..UfqiNews
本页Url
🤖 智能推荐
