... 2023-06-09 15:10 .. 根据国内外多项研究，久坐会导致脊柱逐渐变形，增加下腰痛风险。
一项2021年发表于《日本脊髓灰质炎杂志》的研究发现，坐姿持续超过8小时会明显增加下腰痛发生率。
此外，一些研究还发现，久坐会影响肌肉和韧带健康，导致肌肉疲劳和损伤，加剧下腰痛程度。
腰肌劳损腰部肌肉过度使用也是慢性下腰痛的常见原因。
根据一项2019年的研究，在体力劳动或运动时，腰部肌肉经常过度负担人群中，下腰痛发生率明显较高。
此外，也有研究表明长期做重复性动作或不正确的体位可能导致腰肌疲劳和韧带损伤，最终引发下腰痛。
腰椎间盘突出腰椎间盘是腰部的重要构成部分之一，因此它的突出会导致下腰痛。
根据一项2018年的研究，腰部外伤和慢性炎症常常是导致腰椎间盘突出的原因。
同时，也有研究表明慢性腰部劳损、持久性卧床和缺乏运动也会增加患者腰椎间盘突出的风险。
除以上常见原因外，下腰痛的发生和发展还涉及以下几方面危险因素 .. UfqiNews ↓
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...若出现这4个症状，可别再视而不见.
1.腰部频繁疼痛腰疼是腰椎间盘突出最具有代表性的症状，若您平时并没有进行高强度的运动训练，也未曾受到什么外伤，却发现自身腰部肌肉有明显的钝痛感，那就要当心是腰椎病发的征兆.
从临床症状来看，腰椎受损带来的疼痛多为牵扯性的钝痛感，在保持身体静止的情况下或许不甚明显，但扭转腰部、弯腰下蹲时，其阵痛会格外明显.
并且，由于病灶出在身体内部，这种疼痛感很难通过外敷药膏的方式进行缓和，请尽快就医检查、治疗.
2.大腿出现疼痛腰部是人们上下肢连接的枢纽位置，因此此处的肌肉、神经、血管分布相对较为密集.
当患者的腰椎间盘突出后，不仅会直接作用于腰部神经，还可能对大腿周边的神经集束产生刺激，继而产生类似于电击的疼痛感，请注意排查.
3.行走活动不便若患者腰椎受到的伤害较大的话，病症还可能作用于椎管附近的交感神经.
交感神经是人体传输感知信号的重要组织，.. 12-30 00:10 ↓ 23
...少数人两条腿疼，大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状.
主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛.
4.脊柱侧弯如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯.
5.腰和下肢畏寒腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷.
看似舒服的姿势其实正在摧毁你的腰以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：1.坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140.
2.侧躺时：腰椎负荷约为75.
3.平躺时：腰椎负荷最小，约为25.
但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加.
站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185.
上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大.
想要保护腰椎，这.. 06-07 23:10 ↓ 14 ..UfqiNews
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