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... 2024-04-30 06:00 .. 养生方面我们还要提防秋燥易伤人体津液，所以饮食方面应以滋阴润肺为佳。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，所以随着秋季的推进，饮食方面我们可以在日常膳食中适当增加一些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润的食物，以益胃生津，润燥养肺。
除了以上这些以外，很多秋季上市的果类食物也可以起到润肺生津，益气健脾的作用，比如龙眼、大枣和核桃。
龙眼：养心安神、益气补脾福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。
民间认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。
但其实作为药食同源的中药材，龙眼本身就有益气补脾、养血安神，安神益智等多种功效，很多药膳食谱中用龙眼肉搭配其他食材，用来缓解因贫血、失眠等引起的不适症状。
龙眼粥龙眼干、粳米、莲子、芡实等一同加水煮粥，可根据个人口味调入糖少许，可改善因思虑过度、劳伤心脾导致的贫血、神经衰弱、烦躁、失眠等不适症状。
龙眼茶用煎煮龙眼 .. UfqiNews ↓ 0
...以及体质较弱的老人和小孩，更加要注意随着气温的变化增减衣物，以免寒气入侵.
王小云提醒，要养护阳气抵御寒邪，早睡早起是一个既简单又重要的方式，喜欢熬夜的现代都市人尤其要注意.
清润防秋燥白露秋凉后，很多人发现自己容易口干舌燥、皮肤干涩，甚至毛发脱落，这些其实也与秋燥有关.
此时要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火、甘润的食物，比如百合、银耳、秋梨、龙眼等清润养肺，以防秋燥伤人.
不过入秋后也不要过于着急进补，要给脾胃一个调整适应期，此时一般应以清补调养，兼解热除燥.
平时可多按摩中府穴和肺俞穴，来宣降肺气，畅通肺经，止咳平喘，清肺化痰，也有助于缓解咳嗽、气喘、痰多、鼻塞、皮肤瘙痒等症状.
每次可用右手轻轻握拳，用拳敲打左侧中府穴、肺俞穴20次，再换左手敲打右侧穴位20次.
白露养生食疗方白果龙眼粥材料：炒白果15克，桂圆肉20克，大米60克，冰糖30克.
做法：炒白果、桂圆肉.. 09-12 20:20 ↓ 1
...白露时节，自然景观也发生了显著的变化.
草木逐渐凋谢，叶子上的露珠在晨光下闪闪发光.
此时，蝉鸣声逐渐消失，取而代之的是秋季的虫鸣.
这些变化，都给人们带来了秋季特有的宁静和安详.
白露节气传统习俗介绍白露节气传统风俗有收清露、采集十样白、吃番薯、饮白露茶、祭禹王、吃龙眼、喝白露米酒等等.
1、收清露收清露这一习俗还要追溯到明朝李时珍的《本草纲目》上的记载.
至那时起，收清露就成为了白露节气中最特别的一种仪式.
当然露水的收集可能并没有想象中的功效那么大，但这一习俗却附着很多美好的期望在其中.
2、吃龙眼有白露吃龙眼的习俗，认为在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效.
龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾.
3、吃番薯民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习.
中医视红薯为良药，有长寿食品之誉.
4、饮白露茶民.. 10-17 11:50 ↓ 0 ..UfqiNews
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