... 2024-06-21 17:50 .. 如腹部按摩等。
按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。
3.晨起喝杯蜂蜜水。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。
尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。
但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
4.每天不忘吃苹果。
苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。
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