... 2024-03-08 16:20 .. 降低与损伤骨骼肌质量相关的糖化血红蛋白，进而改善糖尿病合并肌少症。
我国糖尿病治疗指南指出，如无禁忌证，糖尿病患者每周最好进行2-3次抗阻运动。
03联合有氧与抗阻运动研究表明，患者进行有氧与抗阻联合运动后，与单纯进行有氧运动的患者相比较，葡萄糖转运加快，胰岛素敏感性提高。
有氧运动和抗阻训练相结合的干预措施，降低血糖的效果更好。
如果身体情况允许，推荐有氧运动和抗阻运动联合进行，有氧运动为主，抗阻运动为辅，运动间隔时间不宜超过3天。
04高强度间歇运动高强度间歇运动简称HIIT，采用“运动+休息”的循环模式，利用心率的快速波动来达到短时间内迅速燃烧卡路里的目的。
对于超重的糖尿病患者，除有氧运动外，结合抗阻运动训练，进行间歇性的高强度训练，如踩踏板运动1分钟，心率达到最大心率的90%以上，再休息1分钟，共进行10到15个周期，每周两到三次，通过峰值耗氧量增加，可有效提 .. UfqiNews ↓
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