... 2023-06-07 04:30 .. 建议到正规医院就诊，听专业医生的建议，不要迷信保健品。
不可进食过度。
此时正处于复习攻坚阶段，家长常常会准备更多食物给考生“补充营养”。
但其实，饭后人体血液更多集中在消化系统，以促进食物消化，过饱过撑时，肠胃负担加重，不利于复习考试。
每餐吃到七八分饱为宜。
杨勤建议，在备考期间，饮食应该注重营养丰富、搭配合理。
为同学们提供充足而持久的能量，帮助实现高效学习，下面这四样可以在三餐中合理搭配选择：一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶。
二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮。
降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，有利于大脑能量代谢。
三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C等成分。
四是坚果类，比如核桃、松子、花生等，使营养更加均衡。
为考生制定食谱时，可以以考生喜欢吃的口味为主，但还是要注重饮食清淡 .. UfqiNews ↓ 16
4. 当然要靠个人奋斗 当然，高考考高分的秘诀还没讲完.
不管遗传基因和家庭背景的好坏，也不管学校是不是经费横流，这些因素都还不能决定高考成绩的全部.
毕竟，命运还有一部分掌握在自己手中.
那些高考高分的人，自然有一套好的学习方法.
比如艾宾浩斯记忆遗忘曲线.
懂得利用遗忘曲线的学生，就能分门别类安排好复习计划，按照日期表，有节奏地强化记忆.
比如背了单词，在笔记本上做好日期记录，分别在一天、三天、一周、半月、一月后重温，效率肯定比几时想到几时复习要好.
其次，高分考生都足够勤奋.
课堂面授、考试、完成作业之外的自主学习时间越长，高考成绩越好.
战略上的卓越，也无法取代战术层面的执行.
2016年，江苏连云港，即将参加高考的高三学生在上晚自习所以千万别相信什么状元一天只学两小时的都市传说.
衡水中学有一个考上香港大学的女生，三年做完的参考资料垒起来 ... 什么样的高中生才能考上985高校-2 ⟶
...应该怎么吃才能健康又营养呢？福建医科大学附属协和医院营养科主任王亦萍建议，合理的营养能有效地帮助考生维持良好的学习状态建议，家长应注意均衡饮食，切勿盲目进补.
王亦萍建议，高考前要注意饮食的种类和结构，合理平衡，膳食多样化，需要做到主食—粗细粮搭配；副食—荤素搭配，早吃好，午吃饱，晚吃巧.
早餐吃好助醒脑：为考生提供充足而持久的能量，一是富含碳水化合物的食物，如米饭类，面包类，粗粮类；二是富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等；三是新鲜的蔬果类.
午餐吃饱助益智：主食要充足，保证足够的能量；副食要丰富，可选鱼、虾、鸡蛋、禽肉类等富含蛋白质且低脂的食物，也要保证蔬菜水果的摄入.
晚餐吃巧助安神：晚餐要做一些清淡易于消化的食物，热量适中，主食不要吃得过饱，菜品可选择豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等.
孩子食欲不佳时，可做些糖醋类菜肴.
可补充一些腰果、核桃，开心果等，它们含有丰.. 06-08 10:20 ↓ 29 ..UfqiNews
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