... 2023-06-06 10:30 .. 自己的境况并非是个案，也并非不可接受，因此不必为体验到焦虑感到羞耻或者自责。
第二种需要调整的想法是害怕考砸。
在一个学习型的社会中，学习是一件需要终身持续进行的事。
高考虽然很重要，但是人生的路很长，和一次考试的结果相比，更重要的是持之以恒地学习。
要相信，即便高考真的失利，虽然不是一件好事，但也不至于太糟糕，更不意味着就此宣告人生失败。
02坚持学习，努力保持节奏有考生为了放松而放松，试图通过远离学习来应对焦虑，这并非最佳备考状态。
在焦虑感较强的时候，如果现实生活中有一个合适的抓手，把自己的注意力吸引住，那么焦虑感会随之而缓解。
这个抓手最好和学习有关。
可以选择相对喜欢的科目来开始复习，让自己慢慢进入状态。
一些考生可能会将电子游戏作为缓解焦虑的抓手，然而这种方法有可能带来更高水平的焦虑。
相对而言，认真投入学习中，不仅能较好地缓解焦虑，还能让自己处于更好的备考状态。
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...国庆假期以来，各路游客掀起了“打卡”冬奥场馆的热潮，冰雪运动消费迅速升温.
王龙菲是南方人，从未有过冰雪运动体验.
国庆假期，她首次在“冰丝带”里体验了一把“最快的冰”.
“第一次上冰居然没有摔倒，太让人兴奋了.
‘冰丝带’比电视里还要漂亮，每次滑冰的费用也不算高，感觉太棒了！”国庆期间，北京的赵宁（化名）买好了滑雪服、头盔、雪镜、滑板等装备.
已经有过数次滑雪体验的他焦急地盼望着雪季的到来，跃跃欲试想突破初级赛道.
“装备一共花了8000多元，虽然有点心疼，但自从体验滑雪后，拥有一套自己的装备、像冬奥运动员那样滑行便成了最大的心愿.”
赵宁准备在接下来的雪季找周末时间去延庆或张家口的滑雪场实现梦想.
冰雪运动不光在北方红火，在冰雪资源稀缺的南方也受到热捧.
随着室内冰雪场馆的兴起，冰雪运动不再受地理、季节限制.
今年国庆假期，全国滑雪的订单量月环比增长400％以上，其中广东等.. 10-28 04:50 ↓ 25
...比如课间操、快走等.
那些平时就颇喜欢运动的孩子，这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式.
另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛.
对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的.
这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况.
像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择.
另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态.
具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉.
把握好运动的时间考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，最好的办法就是“见缝插针”，有时间的时候就适当进行运动.
比如，清晨可以在公园等空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动.
课间仅有的10分钟，可以到操场伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单.. 06-04 18:00 ↓ 23 ..UfqiNews
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