高考前到底怎么吃？这份营养膳食指南快收好！

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... 2023-06-03 02:30 .. 保证考试期间能量持续供应，如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、坚果等，避免未到午饭时间就产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应迟钝，影响考试发挥。
    2.午餐要吃饱。
    午餐应摄入充足的热量和各种营养素，食物类型尽可能丰富，比早餐、晚餐量要多，以满足考生下午的能量需要。
    但避免进食过饱，午餐后血糖高时，大脑运转减慢，影响下午的精神状态。
    3.晚餐要适当。
    选择清淡易于消化的食物，少油少盐。
    也不可摄入太少，会有饥饿感。
    多吃蔬菜，适当摄入粗杂粮，如小米、燕麦、玉米、红薯等。
    如果晚上有加餐习惯，要以不增加肠胃负担为主，选择易于消化的食物。
    在睡前1～2小时完成进餐，以利于睡眠，小米粥、南瓜粥、牛奶、酸奶等都是不错的选择。
    （二）注意事项1.不建议考前突击服用营养补充剂或者补品，以免产生反作用。
    若常规服用保健品的考生可以继续服用，勿突然停止，以免机体不适造成学习效率降低。
    2.缓解眼睛疲劳。
    增加 .. UfqiNews ↓ 10

... 05-26 04:03 , 2709 , 192 ..
4. 当然要靠个人奋斗 当然，高考考高分的秘诀还没讲完.
    不管遗传基因和家庭背景的好坏，也不管学校是不是经费横流，这些因素都还不能决定高考成绩的全部.
    毕竟，命运还有一部分掌握在自己手中.

那些高考高分的人，自然有一套好的学习方法.
    比如艾宾浩斯记忆遗忘曲线.
    懂得利用遗忘曲线的学生，就能分门别类安排好复习计划，按照日期表，有节奏地强化记忆.

比如背了单词，在笔记本上做好日期记录，分别在一天、三天、一周、半月、一月后重温，效率肯定比几时想到几时复习要好.

其次，高分考生都足够勤奋.
    课堂面授、考试、完成作业之外的自主学习时间越长，高考成绩越好.
    战略上的卓越，也无法取代战术层面的执行.
    2016年，江苏连云港，即将参加高考的高三学生在上晚自习所以千万别相信什么状元一天只学两小时的都市传说.
    衡水中学有一个考上香港大学的女生，三年做完的参考资料垒起来 ... 什么样的高中生才能考上985高校-2 ⟶

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08-23 04:08 , 965 , 157 ..
[編按：轉載于腾讯医典腾讯医典， 2020-08-23.] 现在的成年人为了养生，真的很努力了.
    早饭喝黑芝麻糊，保头发；中饭吃蔬菜沙拉，防长肉；饮料要选果汁，补维生素C；吃饼干要找粗粮的，能通便；……这样就够健康了？哈！还是太年轻！你被这些所谓的养生食物骗了！它们并不健康！不仅让你变胖，还让你变丑.

迷惑广告词：滋养头发、无蔗糖、营养代餐.
    扎心真相：芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉，还加了很多配料，最多的就是糖.
    像下面这款黑芝麻糊，白砂糖含量高达38.7克/100克，冲2包（60克）吃进去23.22克糖，已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量[1].
     ... 黑芝麻糊不养生——坑人的七种伪健康食物 ⟶