... 2023-03-10 02:20 .. 包括睡眠时间变化为61-90分钟、91-120分钟和＞120分钟的人：和入睡时间规律（变化≤30分钟）的参与者相比，入睡时间不规律，包括入睡时间变化为31-60分钟、61-90分钟和＞90分钟的人：研究人员指出，睡眠不规律，包括“睡眠时间不规律”和“入睡时间不规律”，与动脉粥样硬化之间的关联可能与多种因素有关。
睡眠不规律可能会导致生物钟紊乱。
而几乎所有主要的心血管功能，包括心率、血压、血管张力和内皮功能，都受到生物钟的调控。
生物钟紊乱可能会损害这些重要的心血管功能，导致慢性炎症的发展、糖代谢的改变、交感神经系统激活增强和动脉压升高等，而这些都是容易诱发动脉粥样硬化进展的风险。
另外，睡眠不规律也是生活方式不健康的一个标志，包括不规律进餐或运动等，这也会增加生物钟紊乱风险。
①最佳睡眠时长确定，睡太多或睡太少都更容易生病2023年3月2日，挪威卑尔根大学的研究人员 .. UfqiNews ↓ 0
时间的朋友-跨年演讲-全文-2018年-8:人生算法
8. 人生算法
下面我要说的话，只能是说给你们这样少数人的.
它只跟少数人有关，也只对少数人有用.
这是2017年我感受很深的一个词——人生算法.
过去，我们对于人生策略有一种误解.
以为最成功的人生，一定是因为寻找到了某种规律.
我们总觉得，这规律应该是客观的，是不能改变的，是躺在那等着你发现的.
但是，只要找到了，就可以一把解决所有问题.
但是，在人生算法看来，成功策略不该是这样的.
哪有什么一成不变的规律，只有可以不断增大的概率.
哪有什么可以直接登顶的人生，只有根据反馈不断迭代的过程.
为了说清楚什么是 “人生算法”，我的朋友喻颖正考过我一个很好的问题.
今天也考考你.
假设你现在面对两个按钮——
按下第一个按钮，直接给你一百万美元；
按下第二个按钮，你有一半的机会拿到一亿美元，当然还有一半机会就什么都没有.
这两个按钮只能选一个，你选哪个？
有人会选第一个，因为落袋为安.
100万美元也不是个小数.
有人会冒个险，选第二个，因为万一成功，从此就成了人生赢家.
但是，出这道题的喻颖正告诉我，这道题的本质，不是考这个.
这道题目，是有唯一正确答案的.
那就是要选第二个按钮.
有一半机会拿到一亿美元.
你可以找一个人，说，我有一半机会能拿到一亿美元.
咱俩关系不错，如果你给我一百万美元，我就愿意把这个机会分享给你.
你去按，什么也没 ... 时间的朋友-跨年演讲-全文-2018年-8:人生算法 ⟶
...生物银行作为一个大型生物医学数据库，包含了50万英国参与者的匿名基因、健康、生活方式等的信息，其中也有患2型糖尿病风险较高相关的遗传标记.
研究人员为参与者佩戴了运动追踪器，然后进行长达7年的随访，以跟踪健康结果.
研究发现，与每天进行不到5分钟体育活动的参与者相比，每天进行一小时以上中等强度到高强度体育活动的人，患2型糖尿病的风险低74%.
即使考虑了包括遗传风险在内的其他因素，情况也是如此.
此前有研究发现，与2型糖尿病遗传风险评分较高的人群患病风险是较低人群的2.4倍.
而此次的研究表明，与2型糖尿病遗传风险低但活动最少的参与者相比，遗传风险较高但活动最多的参与者患2型糖尿病的风险实际上较低.
“人们无法控制自身的遗传风险和疾病家族史，但我们的研究带来了好消息，即通过积极运动的生活方式，人们可以‘抵御’患2型糖尿病的大部分过度风险.”
论文作者之一、悉尼大学查尔斯·.. 06-08 17:50 ↓ 23 ..UfqiNews
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