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马拉松赛后恢复 “三要三不要”

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... 2020-04-05 16:30 .. 这完全是大错特错的一种做法!无论运动时间有多长,运动强度有多大、以及你运动后是否做拉伸,运动时体内堆积的乳酸都会在运动结束后半小时以内被完全清除。
    因此,跑马后几天浑身酸痛根本不是由于乳酸堆积引起的。
    我们把这种运动后当天肌肉反应不明显,却在运动后第二天出现明显肌肉反应的现象称为延迟性肌肉酸痛。
    通常来说,延迟性肌肉酸痛会在运动后几小时或一夜之后出现,所以具有延迟出现的特征,同时这种症状消失得比较缓慢,短则两三天,长则3~7天才能完全恢复。
    跑马后特别是初马后,肌肉的细微结构已经受伤了,机体这时会启动修复机制,你需 ..

...双臂自然放松下垂,双腿伸直不要弯曲,腹部肌肉绷紧,背部挺直不要弯曲。
    开合跳双腿向外跳出大约与肩同宽的一步,同时双臂不要弯曲举起,举过头顶做交叉,双脚落地后跳回,双臂伸直摆回。
    在家最简单动作减肥法是深蹲跳,双腿分开大约和肩部差不多宽,身体保证挺直不要弯曲。
    双腿弯曲,臀部向后坐,一直到大腿大约与地面平行为止,双臂向身体后侧摆动。
    深蹲跳然后双腿肌肉发力,双臂尽可能的向上方摆动,用力起身跳起。
    等身体落地后,再次双腿弯曲,手臂向后摆准备下一次跳起。
    臀桥是将身体平躺于瑜伽垫之上,双臂伸直平摆于身体的两侧,双腿弯曲,脚后..

...net/health/2020-05/22/eddb3bb7-341e-4a79-b73c-2b211a361650.jpghttp://i1.cqnews.net/health/2020-05/22/eddb3bb7-341e-4a79-b73c-2b211a361650.jpghttp://health.cqnews.net/html/2020-05/22/content_50935633.htmlnull人民网那么作为学生,应该如何结合自身特点,做到科学的锻炼?1/enpproperty-->-->>..

...钟南山带领团队先后对大规模流行性呼吸疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等四种呼吸疾病进行了系统透彻的研究,并获得国际上的认可。
    一提起钟南山,我们都知道他在呼吸道传染性疾病防治领域的伟大成就。
    但对于他个人的生活,却鲜有人知晓。
    实际上,钟南山年轻时还是一位运动健将。
    △在首届全运会上,钟南山打破当时男子400米栏的全国纪录。
    1956年,钟南山因体育成绩突出,作为北京医学院的运动员代表,参加了北京市高校运动会。
    他在运动会中摘取了400米栏的桂冠。
    时至今日,北京医学院还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。
    1958年..


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