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03-05 03:50...结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症,玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。该研究最后发现,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。另外,研究还指出,在睡前玩手机可能会降... 0
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08-25 03:10...“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。熬夜的原因有很多,一类是被动熬夜,一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或“失眠”后不得不被动选择熬夜。而后者是人们尤其是年轻人,主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后,夜晚成了难得的属于自己... 0
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08-17 03:20...“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。熬夜的原因有很多,一类是被动熬夜,一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或“失眠”后不得不被动选择熬夜。而后者是人们尤其是年轻人,主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后,夜晚成了难得的属于自己... 0
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08-10 22:40...“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。熬夜的原因有很多,一类是被动熬夜,一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或“失眠”后不得不被动选择熬夜。而后者是人们尤其是年轻人,主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后,夜晚成了难得的属于自己... 0
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08-10 19:00...“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象,越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。熬夜的原因有很多,一类是被动熬夜,一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或“失眠”后不得不被动选择熬夜。而后者是人们尤其是年轻人,主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后,夜晚成了难得的属于自己... 0
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04-17 19:20...影响睡眠“量”的因素包括失眠、嗜睡(有效睡眠时间短)。睡不好有哪些危害?长期睡眠不足,各种心理和生理疾病都找上门来,常见的问题包括:抑郁、焦虑、肥胖、老年痴呆、骨质疏松、2型糖尿病、心脑血管疾病等等。多晚睡觉算熬夜?研究认为,熬夜没有一个准确的时间点,只要每天不在一个点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。如果... 1
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02-15 22:10...张朝阳也有自己的一套。他在节目中介绍,要把闹钟或者手机定铃声放到离自己大概8米开外,通过起来去关掉的过程来让自己“绝对醒”,2个小时后再睡一觉。他比喻这个过程就像跳水一样,每次跳水的高度就相当于有一定的疲劳度。“使得你从那个高度跳,跳水能跳得比较深。”2020年,张朝阳也在一档访谈节目中自称每天只睡四小时,每两个小时之... 1
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02-13 13:20...在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。而对于这样睡眠后叫醒自己的方法,张朝阳也有自己的一套。他在节目中介绍,要把闹钟或者手机定铃声放到离自己大概8米开外,通过起来去关掉的过程来让自己“绝对醒”,2个小时后再睡一觉。他比喻这个过程就像跳水一样,每次跳水的高度就相当于有一定的疲劳度。“使得你从那个高度跳,... 42
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