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10-01 02:40...运动时大量出汗,可适当补充些淡盐水,但一定切记小口喝,分多次喝,切忌贪图痛快而一饮而尽。运动量大的人如果不及时补充丢失的水分,容易引起脱水。运动后的补水要以“量出为入”为原则,即按运动后体重每下降0.5千克,摄入470~700毫升水;也就是说,运动后一般要喝4-7杯水(每杯按100ml计算)。研究表明,运动前后如果饮用... 0
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