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03-29 00:40...每天要把游离糖(单糖、双糖、蜂蜜、糖浆、果汁中存在的天然糖等)的总量控制在总能量的10%以下;如果是减肥期间,还要控制在5%以下。中国营养学会建议每人每天添加糖的摄入量最多为25-50g,这里说的糖不包括新鲜完整水果中天然存在的糖,不包括奶类中的乳糖,也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。而是指制作食物时为了甜味所加入的蔗糖... 0
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03-29 00:40...养成和建立合理膳食习惯,掌握营养健康知识和技能。食物多样,满足生长发育需要儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。2~5岁儿童做到... 0
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03-27 10:30...这种额外添加的益生菌和膳食纤维安全吗?人体需要额外补充益生菌和膳食纤维吗?在食品中添加益生菌的现象并不少见。这杯网红酸奶的活性益生菌含量几乎是每日益生菌推荐量(10亿50亿)的100倍,远超常规剂量,膳食纤维含量也超出每日上限。北京营养源研究所研究员崔亚娟告诉科普时报记者,这一杯下肚,确实有可能造成肠蠕动过快,或者出现... 0
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03-25 02:50...从而导致的慢性疾病风险也将随之增加。在全民追求健康的今天,人们对主食的需求也愈渐多样化、精细化,玉米亦成为适合当下场景的健康新主食。调研显示,每100克玉米含有2.7-2.9克膳食纤维,适量食用玉米,不仅可以补充膳食纤维摄入量,还有助于维持肠道健康,并维持身体正常的新陈代谢和免疫功能;近60%的消费者每月至少购买一次玉... 0
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03-23 08:50...杂豆类主要有绿豆、红豆、芸豆、蚕豆等。”“现代营养学证明,豆类可提供优质蛋白,富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质以及其他有益健康的物质,是一种极具营养价值的素食。”郑甦说,据资料显示,每100克的黄豆含有35克蛋白质。做成豆制品后,1两豆腐干蛋白质含量与1两肉的蛋白质含量相当。大豆属于优质蛋白,在量与质上完全可以与动物... 0
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03-23 06:00...《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,国人35%不能天天吃早餐;即便能吃上早餐,很多人也吃得并不健康,有55%的人每天早餐的食物品种不足3种,还有42%的人10分钟囫囵搞定,很难达到平衡膳食。不吃晚饭有什么问题?在一日三餐中,我们通常都会认为晚餐是那个最不重要的。实际上,如果真的完全不吃晚饭,也会对你的身体产生危害。最... 0
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03-23 00:10...比如你就可能精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些可都是营养不良的表现。而一些有特殊疾患,比如消化道有溃疡的病人,或者特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),不吃晚饭对他们的影响就更大。所以,从健康角度,也应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐,晚餐也不能少。早饭和晚饭,哪个更重要?“时间营养学(chro... 0
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03-22 18:50...合理饮食可以降低心血管疾病的发生风险,而规律性吃早餐也是合理饮食的一部分,因此很重要。然而,很多人早餐都吃得不够好。《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,国人35%不能天天吃早餐;即便能吃上早餐,很多人也吃得并不健康,有55%的人每天早餐的食物品种不足3种,还有42%的人10分钟囫囵搞定,很难达到平衡膳食。不吃晚饭有什... 0
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03-21 20:10...这种产品可以作为快速方便的饮食替代品,适合快节奏生活的人们。然而,个人对产品的喜好因人而异,所以比较好自己尝试一下,看看是否适合自己的口味和需求。2024-03-0414:37:2600评论根据我对真红生物科技康加元简餐固体饮料的了解,它是一种营养均衡的固体饮料,富含粗多糖、ZhenJun蛋白、膳食纤维等成分。这种产品... 0
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03-21 19:30...燕麦面可能更容易消化,而对于另一些人来说,荞麦面可能更容易消化。如果你有消化问题,建议在饮食中适量食用燕麦面和荞麦面,并注意饮食的均衡和多样化。2024-03-0408:33:5500评论美食/烹饪相关知识1问:答:燕麦含糖量低,膳食纤维丰富,升糖指数低,饱腹感强。食用以后容易控制住饮食,是因为它饱腹感比较强。对想要减... 0
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03-21 19:30...科学认识“无糖”“不含防腐剂”、“零添加”食品“无糖”我们生活中常见的糖有蔗糖、乳糖、白砂糖等。按照我国对预包装食品营养标签标识的要求,每100克固体食物或每100毫升液体食物中糖含量≤0.5克,就可以宣称是“无糖”。所以无糖仅是一种含量声称,并不一定是一点糖都没有。无糖食品中可能会添加一些甜味剂来替代糖,这些甜味剂属... 0
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03-21 19:10...其中可包括谷类、薯类、豆类、坚果、蔬菜、水果、禽肉、畜肉、水产类、蛋类、奶类等,调味品不算。在一定范围内,食物越宽泛,种类越多,抵抗外界侵犯的能力相对就越强。这就好比一个军队,排兵布阵要合理,且每个岗位都兵力充足。在食物多样化、种类全面的基础之上,要保证食物的均衡,其中有一种食物必不可少,那就是主食。主食是能量的主要来... 0
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03-21 18:20...全系列可可产品:嘉吉生产的可可全系列产品,包括西非加纳和科特迪瓦单一产地的可可粉、高脂可可粉以及FlavorColor+印尼可可粉系列,为食品创新提供丰富选择。此外,位于印尼格雷西的嘉吉可可创新开发中心,作为亚太地区首家可可定制化创新中心,针对快速增长的亚洲可可消费市场提供全系列的高品质可可产品。健康和营养产品嘉吉展示... 0
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03-18 14:40...这是我省首部专门针对校园食堂食品安全的地方立法。在宿迁市苏州外国语学校,食堂每日菜单由该校食堂经理陈淑凤制定,她还为此考取了高级营养师资格证。在3月11日的菜单中,记者看到各类食材科学搭配、营养可口,包含黄豆鸡块、土豆肉片、火腿烩娃娃菜、蒜香茼蒿、西红柿菌菇蛋汤、米饭、香蕉等。“我们菜单讲究营养均衡,挑选的都是新鲜蔬菜... 0
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03-18 05:20...因此其营养价值更为丰富,含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,升糖也比精米精面慢。稻米、小麦、燕麦、玉米、高粱、小米、薏米、藜麦、青稞等如果加工得当都可以作为全谷物的来源。增加全谷物的摄入,有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。食用全谷物杂粮,可以将杂粮与大米白面搭配食用,既能保证口... 0
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03-18 01:00...需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分的吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2.维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高,更是苹果的21倍... 0
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03-17 22:40...会发展到这么严重的地步……”今年60岁的王先生在多年前就确诊了高血压合并慢性肾脏病。但一直以来,王先生只是偶尔觉得乏累、四肢浮肿,日常生活并没有受到太大影响,于是就没有过多关注。让王先生万万没想到的是,当病症再次暴发,已经造成了严重的后果——出现心衰症状,且需要立即进行透析治疗。江苏省省级机关医院肾内科主任陈燕表示:如... 0
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03-17 15:50...取得这样的效果是正常的。”西南大学体育学院教授彭莉也认为,贾玲的案例是普通人可以复刻的,因为较为适宜的减重速度是每周减1至2斤,一年52周,按照每周减2斤的速度,大体重人群就可以减去104斤。专家表示,肥胖的本质就是消耗低于摄入(因特定疾病诱发的肥胖除外)。因此,减肥的基本原理就是减少热量摄入的同时增加热量消耗,让能量... 0
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03-17 10:20...这样可以节电10%左右……”在新悦社区居家养老服务中心,扬大土电系的大学生志愿者就用电安全知识开展“三句半”、小品等表演,有趣的宣传形式吸引了众多居民参与。志愿者们通过精彩的互动让社区居民们在欢乐的氛围中掌握了安全用电方法,引导大家提高自我保护意识,远离不安全用电行为。活动期间,志愿者们还主动登门为高龄、独居老人提供用... 0
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03-17 03:30...这是保健食品的唯一“身份证”,消费者可以登录国家市场监督管理总局网站,查询它是否为官方注册批准或备案的产品。与营养素密不可分的是保健食品,金薇薇强调,保健食品具有明确的法律定位,根据《食品安全国家标准(GB16740-2014)》,保健食品是指声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它适用于特定人群... 0
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12-30 14:00...此时尤其需要注重增强肠道的免疫力。肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡,有益菌能够增加肠有益菌群的数量,维持肠菌群的动态平衡。有益菌还会在肠合成多种维生素,给人体提供必需的维生素供给。肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道有益菌数量大于有害菌的数量时,菌群结构就趋于平衡状态,肠道正常功能得以维持。相反,当肠道有害菌数量多... 1
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12-27 10:30...已经成为消费者日常健身减脂过程中的重要代餐选择之一。尤其是在春节年夜饭餐桌上,适当选择玉米这一优质粗粮替代传统主食,有助于更好地保护人们的肠胃健康,实现膳食均衡。事实上,在日常饮食生活中,鲜食玉米不仅适用于减脂等特殊群体,同时也能够满足包含中老年人、儿童群体在内的营养需求,是一种老少皆宜的纯天然新型食品。在营养学家看来... 1
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