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03-12 18:40...对于需要减肥和控制体重的小伙伴来说很友好,不用担心多吃会长肉。常吃芦笋还能为我们提供一部分膳食纤维、矿物质钾以及少量的维生素C等营养。1.膳食纤维在蔬菜中,芦笋的膳食纤维含量虽然不够优秀,但却比大白菜强。有文献提到,芦笋的膳食纤维含量为0.65%~1.3%;而美国农业部营养数据库中的数据显示,芦笋的总膳食纤维含量为。芦... 0
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11-25 10:00...国家卫生健康委食品司副司长田建新:一方面,我们国家人均的烹调用油,还有像猪肉、粮谷类食物的摄入量是偏多的,已经超出了膳食的科学推荐量,尤其是烹调用油超出了推荐量的40%多,猪肉超出了30%多。另一方面,像奶类及其制品,大豆及其制品,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,这些都摄入明显不足。跟推荐膳食量相比,大豆及其制品摄入量低于推荐... 0
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08-31 21:30...多酚类化合物含有绿原酸、花青素、原花青素等多酚类物质,其中西梅的绿原酸含量很丰富,被认为是自然界中绿原酸最丰富的来源之一。正因为富含多酚类化合物,这让西梅具有抗氧化性,其抗氧化活力是樱桃的2倍,苹果的2~3倍,橘子的3倍,葡萄的6倍,可以帮助我们清除体内多余的自由基。至于西梅的维生素C,含量很低,只有1.4克/100克... 0
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07-17 00:40...导致了饮食结构失衡,进而增加了胃癌的发生风险。但是,说胃癌几乎都是吃出来的,却显得有点片面化,因为胃癌的发生还与家族基因遗传、生活方式、幽门螺杆菌感染以及环境等多种因素有关系,饮食只是其中的一方面,并非绝对。二、4多指什么1、多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬菜水果是人体健康所必需的营养来源,同时也有助于预防胃癌。主要是因为新鲜蔬... 1
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06-19 23:20...只是甘油三酯超标,那么完全可以每天吃一个带黄的鸡蛋。有些人可能会说:买那些高价的低胆固醇、高DHA鸡蛋,还不如直接吃肉、吃鱼呢!少吃1个鸡蛋,换成吃100克肉,从健康角度来说,哪个更合算?这要看你想得到什么营养成分。如果是想增加蛋白质,则一个鸡蛋不如100克鸡胸肉的蛋白质含量高。如果想得到更多的维生素,那么吃一个鸡蛋可... 1
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05-24 08:00...如何判断到底是不是真正的鲜切水果?一般正规超市销售的鲜切水果会在外包装上标注切封时间,购买时间距切封时间越短越好。如果没有标注切封时间,消费者可以向店家询问,也可以观察水果表面,如果发现水果颜色氧化发黑、果肉发蔫、果盘渗汁,就说明水果本身不新鲜或切开时间较长,不宜购买。另外,“水果捞”在夏季也很畅销,但有商家故意把不新... 8
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04-28 09:30...饮食新鲜多样化《中国居民膳食指南(2022)》建议,居民平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配;多吃蔬果、奶类、全谷、大豆,每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要... 2
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04-21 03:00...评价方法依据《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中6~10、11~13和14~17岁学龄儿童平衡膳食宝塔推荐量,将主要食物平均每人日摄入量占膳食宝塔推荐量的百分比按<60%、60%~、80%~、>100%分布进行分析评价。研究结果与建议01.粮谷类摄入充足甚至过半儿童摄入过多,全谷物和杂豆摄入不足73其中58.43%的... 2
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03-03 20:00...而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,防便秘的功效。因此,适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。但如果水果吃得太多,可能会让人老得更快。首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人,往往不耐饿,常有强烈的饥饿感,进而进... 0
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02-07 19:50...早餐和晚餐一定要吃,尽量不吃消夜。食物多样是指每天膳食种类要包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。《中国居民膳食指南(2022版)》建议成人平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。每天的膳食应合理组合和搭配,保证人体膳食平衡。多吃蔬果,品种多样化春节过后的饮食中,要适当补充蔬菜水果,尽量选择应季的新鲜... 1
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01-30 18:30...维生素C药片、泡腾片和自然食物中的维生素C有什么区别?天然食物中不仅含维生素C,还含有其他多种营养成分,摄入充足新鲜蔬果是最好的选择。不论是食物中的维生素,还是药片中的维生素C,其功效是一致的,不过含量存在区别。维生素C补充制剂的含量根据不同产品及剂型有所不同,目前市面上的维生素C片含有65-300mg/片,维生素C泡... 1
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01-27 09:10...就把一周的食用量在一天内吃完。第四,注意科学合理储存。肉类年货储备中最重要的问题是合理储存,一是新鲜肉储存时间较短,如果放冰箱冷藏,一般3天左右就是极限。当然,如果放到-18℃的冷冻室里,一般放2个月左右时间也没有问题。二是鱼、禽、畜等肉类储存时需要分成小块,并放入密闭容器,然后放入冷冻室,温度控制在-15℃以下,而且... 0
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01-24 11:30...保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主张身体活动最好每天走6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2—3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。少盐少油控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调... 1
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2024-04-19-04:28 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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