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10-31 02:20...磷脂酰胆碱其实就是脂肪的一类,对神经鞘的形成和神经传递有一定作用。一般只要合理饮食就不会缺乏,通过药品补充的意义不大。“补充氨基酸,增强体质”,一听到“氨基酸”这个名词,就散发着满满的“健康与营养”,但是它到底有没有“补脑”的作用呢?金晖介绍,氨基酸是蛋白质的基本组成单位,是人体不可缺少的营养素,食物来源非常丰富,肉、... 0
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06-30 23:20...导致肥胖风险增加。经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,影响消化系统的功能。“不吃早餐的损失,午晚餐补不回来。”马冠生强调,经常不吃早餐,容易导致能量、蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素的摄入不足,而这种不足并不能通过吃午餐或晚餐来补偿。早餐应该吃哪些食物呢?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐提供的能量... 0
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06-07 16:10...孩子的(原有的)饮食习惯,不要吃孩子以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物,以免发生胃肠道不适。三餐的具体安排早餐7:00-8:00★早餐要留有充足的时间,建议在考前60-90分钟吃完,因为吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统中,大脑的供血减少,注意力不易集中。★早餐除了要有主食以外,至少还应该包括肉蛋类、奶豆类... 15
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06-03 02:30...保证考试期间能量持续供应,如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、坚果等,避免未到午饭时间就产生饥饿感,血糖水平下降,导致大脑反应迟钝,影响考试发挥。2.午餐要吃饱。午餐应摄入充足的热量和各种营养素,食物类型尽可能丰富,比早餐、晚餐量要多,以满足考生下午的能量需要。但避免进食过饱,午餐后血糖高时,大脑运转减慢,影响下午的精神状态。3... 10
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04-08 10:40...午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右;扣除睡眠时间,晚餐到第二天早餐的时间大约是5-6小时。“4-6小时”的间隔期符合人体消化吸收食物的时间需要。这不是营养学专家规定的,而是人的胃肠道和生理代谢反应规律决定的。早餐:7-8点人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才... 1
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02-21 15:10...在此期间避免食物种类过于单一。每日准备三餐也避免应付了事或连续多日食用剩菜剩饭。为了达到食物多样,可选择粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配,每种食物都少吃一点,即使不能达到《中国居民膳食指南(2022)》建议的平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。在条件允许的情况下,尽可能保证每天摄入的食物种类多而全。3.饮食清淡,避... 0
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02-18 01:00...在此期间避免食物种类过于单一。每日准备三餐也避免应付了事或连续多日食用剩菜剩饭。为了达到食物多样,可选择粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配,每种食物都少吃一点,即使不能达到《中国居民膳食指南(2022)》建议的平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。在条件允许的情况下,尽可能保证每天摄入的食物种类多而全。3.饮食清淡,避... 0
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02-12 02:40...在此期间避免食物种类过于单一。每日准备三餐也避免应付了事或连续多日食用剩菜剩饭。为了达到食物多样,可选择粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配,每种食物都少吃一点,即使不能达到《中国居民膳食指南(2022)》建议的平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。在条件允许的情况下,尽可能保证每天摄入的食物种类多而全。3.饮食清淡,避... 0
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