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03-09 00:40...主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。减脂减重是职场女性最大的健康需求。55岁的张女士(化名),体重、体脂超标,伴有高脂血症,平时应酬非常多,尝试多种减肥方法都以失败告终。她接受的干预是:心理鼓励改善焦虑,同时调整饮食——应酬... 0
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03-07 20:50...每天运动30-60分钟为宜,并且每天进行牵拉练习。不同年龄段的人群运动健身,可以选择的运动方式和要求可不太一样。《指南》介绍,一般来说,青少年参与运动健身应掌握一种以上的运动技能,多种运动方式交替进行,包括有氧的慢跑、快跑、网球、足球,力量练习的俯卧撑,引体向上等。做到有氧运动天天做,大强度运动必须做,力量练习隔日做,... 0
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02-08 06:10...中低强度或中等强度的有氧长时间运动,如慢跑、自行车骑行、游泳以及适合在家进行的体操等,更加符合科学减脂的原则。对于体重过重的人来说,经过科学设计的体操动作,因其对关节负担较轻,简单方便成本低,是优先推荐的运动形式。“运动的作用远不止于热量消耗,其对健康的整体促进作用也不容忽视。”张岩教授说,通过运动还可提升心肺机能、改... 0
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2024-04-23-17:31 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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