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03-09 00:40...主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。减脂减重是职场女性最大的健康需求。55岁的张女士(化名),体重、体脂超标,伴有高脂血症,平时应酬非常多,尝试多种减肥方法都以失败告终。她接受的干预是:心理鼓励改善焦虑,同时调整饮食——应酬... 0
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02-21 02:30...健康饮食的结构首先要警惕的就是糖分(这里的糖分不仅包括奶茶甜品还包括面包、米面等精致主食)。它不仅会导致胰腺分泌过量的胰岛素来调节血糖,还会把把脂肪(甘油三酯)转移并储存到脂肪细胞,并且“锁定”在脂肪细胞当中,最终变成身上的“游泳圈”。当胰岛素大量分泌后将血糖控制后,由于血糖水平下降,身体会产生持续的饥饿感(其实是糖缺... 0
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01-12 19:10...脂肪分解就会产生酮体,引起酮症。过度控制饮食(蛋白质、钙和维生素D摄入不足)还会加速骨骼肌的流失,导致肌肉力量不足,合并骨质疏松、平衡力下降和身体虚弱。胃肠道病变影响吸收。糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比较常见的并发症之一,患者会出现吞咽不适、腹胀等症状。严重者会出现胃潴留、顽固性呕吐、进食困难,导致消化障碍。肠功能紊乱还可引... 0
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01-12 09:00...只能通过分解蛋白质和脂肪来供能,脂肪分解就会产生酮体,引起酮症。过度控制饮食(蛋白质、钙和维生素D摄入不足)还会加速骨骼肌的流失,导致肌肉力量不足,合并骨质疏松、平衡力下降和身体虚弱。胃肠道病变影响吸收。糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比较常见的并发症之一,患者会出现吞咽不适、腹胀等症状。严重者会出现胃潴留、顽固性呕吐、进食困难... 14
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12-27 22:30...误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持身体的胰岛素敏感性。误区二控热卡、高蛋白、间歇性断食控制总热量、改变三大供能营养素配比(低碳水、低脂肪、高蛋白等)的饮... 8
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12-11 09:20...是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之行动20条:基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持... 0
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12-06 17:20...误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持身体的胰岛素敏感性。误区二控热卡、高蛋白、间歇性控制总热量、改变三大供能营养素配比(低碳水、低脂肪、高蛋白等)的饮食模... 0
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12-02 22:00...是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之行动20条:基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和维持... 2
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12-01 01:10...是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之减重行动20条:基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。误区一半夜加餐和不吃早餐不仅无益于减重,甚至可以导致体重增加和肥胖。因为,夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感,会增加午餐和晚餐的进食量,并加重胰岛素抵抗,不利于血糖控制和... 4
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10-11 23:20...对于个人和社会都具有重要意义。首先,运动对身体健康的益处不言而喻。通过适当的锻炼,我们可以提高免疫力,预防疾病的发生。同时,运动还能有效减少疲劳,增强身体的耐力和抵抗力。此外,运动对于改善睡眠和提高心理健康状态也有很好的效果,可以帮助人们更好地应对生活压力。针对不同人群的体质和需求,有氧运动、力量训练和柔韧性训练等多种... 0
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10-05 03:10...白酒热量高达近,也就是说喝二两白酒就相当于吃了3两半(2大碗)米饭的热量,而酒精度越高的白酒热量也就越高。相对来说啤酒热量比较低,是,但如果一次性喝500-1000ml啤酒,总热量加起来也不容小觑。总的来说,如果一定要喝酒的话,适量喝1-2两红酒更加合适,热量比较低,而且红酒中还含有一定的酚类、维生素等具有抗氧化的成分... 0
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05-10 11:10...女性体脂率保持在20%-25%是一种比较健康的状态。“很多想减肥人群的‘节食’是非常错误的方法,节食导致营养不良会带给身体潜在损害。”李辉表示,“不吃饱哪有力气减肥”某种程度上来说并非虚言。合理健康的饮食是减肥成功的关键。在饮食方面,首先应减少碳水(米、面、糖及精制食物)摄入,“低碳饮食”通过合理搭配营养来建立。他建议... 23
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04-17 04:40...肝内脂肪不同程度的沉积,还会影响肝脏的代谢功能。适度运动可以减少肝内脂肪的沉积,从而改善肝脏的代谢功能,促进疾病恢复。中南大学湘雅医院院长雷光华建议,中等强度的有氧运动和柔韧性训练比较适合脂肪肝人群。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动训练,脂肪肝人群可以选择慢跑、游泳、跳舞、骑自行车、打羽毛球、快走等运动... 0
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03-20 02:50...这样对身体并没有什么异常的影响。饮食上面一方面要做到饮食的多样化,但同时也要控制好饮食的总热量,主要就是注意尽量不要吃一些热量过高的食物,尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,少吃一些肉类的食物,同时也注意不要吃的太多。要根据自己的身体情况来选择合适的运动锻炼方法。比方说进行跑步、游泳、跳舞、跳绳,或者是打球等等。一生热爱20... 0
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03-17 06:50...即使是达到了缓解标准,定期做好血糖的监测,了解自身的血糖波动情况,也是非常有必要的。哪些糖尿病人群有可能缓解?4个维度综合评估:1、排除自身免疫型糖尿病:在糖尿病自身抗体检测中,谷氨酸脱羧酶抗体及其他胰岛相关抗体阴性;2、超重或肥胖:体重指数(BMI)≥,或男性腰围超过90cm、女性腰围超过85cm;3、胰岛β细胞功能... 2
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02-08 19:30...而是要看胃能接受多少。吃完以后3-4个小时有明显的饥饿感,这样吃东西才不会产生多余的血糖造成肥胖。“动静结合”让身体更健康“动静结合”就是说除了吃还要考虑动。建议一个成年人每天有30-45分钟的有氧运动。有氧运动达到的效果就是让身体变暖和,然后基础心率可以上升20%-30%。有氧运动推荐快走、慢跑、瑜伽,还可以打五禽戏... 0
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2024-04-18-02:56 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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