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04-19 19:40...3、按照1秒钟爬1级台阶的速度,爬够60级台阶(约4层楼),可以休息30秒,建议1次训练总共爬600级台阶,每天训练1次;4、楼梯爬到顶时,建议选择通过电梯下到一层。动作二:原地高抬腿1、双脚并拢,站直,腰腹收紧;2、先抬右腿,抬到膝盖跟髋关节一样高,同时伸左手;3、恢复原位,左右交替,约1秒完成1个动作,做够60次,... 0
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04-19 19:20...那么不吃早餐会容易患上哪些疾病呢?不妨看看!1、引发肠胃病不吃早餐容易伤胃,这是因为人如果长时间处于饥饿状态,大脑对饥饿的感知能力就会降低,不及时对身体发出进食的指令。而胃部又是存有一定的胃酸的,长时间空腹必然会刺激到胃黏膜,造成损伤,严重时甚至会引起胆汁反流,引发胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病。除此以外,正常吃早餐... 0
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04-18 21:00...尤其是一些倒立、下腰等动作,不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强,没能很好地控制身体,做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎,甚至会造成脊髓的损伤,出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱,甚至伤到脊髓的。“需要提醒的是,作为运动爱好者,不必强求“挑战极限”,无需有“别人能够做到,我也一定要做到”的心理负... 0
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04-18 19:50...常用的药物包括外用类固醇药膏、口服维生素D类药物以及局部免疫调节剂等。这些药物能够调节免疫系统功能,抑制黑色素细胞的损伤,并刺激黑色素细胞再生。3.手术治疗:对于某些局部白斑较小的患者,手术治疗可能是一种有效的选择。常见的手术治疗方法包括皮肤移植、黑色素细胞移植等。这些手术能够通过将正常皮肤或黑色素细胞移植到白斑区域,... 0
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04-18 19:10...一次他看到南宁市区的朝阳广场旁边的献血屋前排着长队。当时对献血其实并不了解,觉得自己身体挺好,献血也可以帮助别人,就去试试。宋兆利说,事后,没有觉得身体因此有任何不适,就每年都会参加献血。2003年来到宁波工作后,宋兆利仍然坚持每年1次-2次无偿献血。2013年到宁波市审计局工作后,单位多次组织无偿献血活动,他也会和同... 0
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04-17 12:30...居第一位的肯定是腰疼”,她们办公室里,大多数同事腰椎都有问题。同事们经常在办公室里讨论缓解腰痛的办法,谁有好办法大家都效仿,不过终究还是不管用。2021年9月10日是中国的第三十七个教师节。“三尺讲台倾心血,桃李满园谢师恩”,在教师节来临之际,我们为老师们送上真诚的祝福,同时还送来了一套“腰椎养护操”。教师备课时经常久... 0
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04-17 10:20...走路快的人比走路慢的预期寿命增加了15~20年。复旦大学中山医院原院长杨秉辉表示,走路的速度能反映人体衰老的情况。相对于年轻时候,上了年纪的人走路慢点也是正常的。但日常一定要注意,本身走路速度不慢的老年人,突然在短时间内步行速度下降了不少,则可能是身体出现了异常引起。包括肌肉萎萎缩、肌力下降等都可能会引起该现象,也可能... 0
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04-17 10:20...驱动身体向前迈步。在跑步时,脚承受的冲击力是体重的2-3倍,这也导致脚是最容易受伤的部位。因此,加强脚部肌肉的力量训练就不容忽视。1、单腿站立脱掉鞋子在地面站立,然后先抬起右腿,保持身体平衡,保持这个姿势30-60秒钟,再换右腿站立。这项最简单的练习能够增强小腿的小块肌肉,它们对脚踝起着控制作用,也能增强腓骨后肌肌腱。... 0
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04-17 06:40...新升级的沐浴露和身体乳使用了以天然植物为基底的表面活性剂和保湿甘油。fresh馥蕾诗铃兰茉莉香身体护理系列蕴含核心成分维生素C衍生物【1】保护、柔嫩肌肤。维生素E缓解干燥、改善粗糙。甘油帮助肌肤锁住水分。日常身体护理仪式fresh馥蕾诗身体护理产品在日常护理中建议搭配使用,还可与其别致的标志性香氛搭配使用。例如铃兰茉莉... 0
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04-17 05:00...却在同一周一前一后于正值壮年的时候离开人世,全都不到40岁,两个人的死因还都令人唏嘘,都在本以为是最健康的壮年时期,身体出现问题。网友也是感慨,以娱乐圈作为参考,近些年猝死的人感觉变多了,呼吁大家多多关注自身健康状况,一旦身体发出提醒,千万不要轻看忽视。目前,根据韩媒报道,朴宝蓝的亲人决定17号为她举办葬礼,把她安置在... 0
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04-16 19:00...长期保持错误的跑姿,的身体会出现一些不适症状。包括跑步时颈部疼痛、股四头肌或臀肌过度疲劳、轻松跑时仍然感觉呼吸急促、手肘不是前后移动而是从一侧到另一侧、频繁的肌肉疼痛、膝盖或臀部在跑后疼痛、跑步过程中肩膀疼痛等。关于常见的错误跑姿,跑者需要引起警惕。一是脖子前伸。如果在跑步时脖子向前伸,身体就不是一条直线。研究发现,这... 0
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04-16 15:10...这个课程就是基于普拉提来设计的,可以帮助产后妈妈恢复腹直肌、恢复盆底肌,减轻身体的疼痛、恢复腹部状态、改善体态和体型。很多妈妈特别困扰的大肚子问题,这个课程就特别对症。扫描下方二维码,就可以免费试看课程。扫码免费试看普拉提:先恢复再塑形科学改善产后损伤我们前面提到,很剧烈的卷腹、跑步等运动,并不适合产后妈妈。因为产后妈... 0
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04-16 15:10...一定要多做主动拉伸,以及整个核心腰背区域包括臀部的加强练习。只有自己主动练习获得柔韧性和力量的肌肉,才是真正健康肌肉。陕西体科所日前给大家分享了6个简单放松腰椎的动作,在体式过程中,将更多的意识关注在腰椎和呼吸上,认真运动,做完后腰部疼痛会得到有效缓解:1、鸽子式跪立在垫面上,屈右膝,伸直左腿;身体前侧放瑜伽抱枕或瑜伽... 0
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04-16 14:10...关闭林俊杰2024-04-1610:50:22吴尊2024-04-1610:49:37飞儿2024-04-1610:48:02不希望事态升级!各方呼吁伊朗以色列从悬崖边后退!2024-04-1609:44:27外媒:加拿大外长将派副手前往中国,渥太华希望“加中关系正常化”2024-04-1609:46:51美国高官担忧... 0
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01-24 20:00...他先在床上做些简单的活动,等唤醒身体的各项机能后再起床。每天写作之余,他会到北海公园散步、打拳,或者沿着湖边慢跑。平时饮食,他也十分节制,再好吃的食物,也不会大吃大喝,而是坚持食不过量,绝不贪杯。这些保养身体的好习惯,他坚持了几十年。90岁高龄时,他还登台演讲,声音洪亮如钟。凭借一副好身体,他得以尽情施展才华,写下了大... 2
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01-24 11:30...保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主张身体活动最好每天走6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2—3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。少盐少油控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调... 1
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01-24 01:00...打了“无痛针”的宰维佳一边在产科主任马小艳、助产士李敏、赵巧吉的指导下分娩,一边和她们聊起了天,“去年2月结婚以来,就一直盼着能生个‘兔宝宝’,结果还真如愿了”。宰维佳的预产期在1月27日,没想到21日晚提前“发动”,22日凌晨5时许,宰维佳在家人的陪伴下来到江大附院待产,医生综合评估她的身体条件后,为其安排了“无痛分... 12
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01-23 23:10...很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱,甚至胸闷的一些症状,通常在两周内可以缓解。《新型冠状病毒感染中医药防治问答(第一版)》提醒,若乏力,伴有呼吸困难不能缓解,需及时前往医院就诊。4.失眠——7至10天内情况不见好转感染新型冠状病毒后,在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。北京大学第六医院睡眠医学... 2
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01-22 17:10...第一个阶段,感染新冠病毒康复后的1-2周内,尽量不做消耗体力比较多的运动,改为做一些拉伸性的肌肉恢复运动;第二个阶段,可以做一些日常的体力活动,比如散步、家务等;第三个阶段,可以进行局部抗阻力性的活动,比如练哑铃、抬腿等运动;第四个阶段,可以进行中等强度的锻炼,比如骑自行车、慢跑或者游泳等有氧运动;第五个阶段,可以恢复... 4
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01-21 03:00...可以做一做呼吸训练、平地慢走、拉伸等运动;第二阶段可以进行一些低强度运动,比如平地快走、上下肢阻力训练、平板支撑、俯卧撑等;第三阶段可以进行一些中等强度运动,比如慢跑、上下楼梯等类似强度的锻炼;第四阶段基本可以恢复之前的运动强度。在恢复正常运动强度之前,运动频率和每次运动时间应该根据自己的身体状况而定,一般每周2-3次... 1
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01-20 09:50...60岁就是其中一个年龄,可以说到了60岁会迎来断崖式的衰老。另外两个年龄段分别是34岁和78岁。30多岁时,可能很多人并没有感觉到身体老化了。但是到了60岁70岁以后,对于身体出现的一系列改变,相信很多朋友是能感受得到的。而且年纪越大,可能越明显。对于衰老引起的身体表现,有的大家不需要太过关注,一般情况下对身体健康没有... 3
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01-20 04:10...没有追求传统意义上的团圆。然而,在彼此的电话问候中,“还有多久过年”这个话题总被提及。无论是热闹还是安静,作为一种文化标记,春节在我们心中都有非常重要的分量。我父亲是河南人,幼年随家族迁往湖北沙洋。祖父母起初保留了不少河南年俗,经过将近五十年的调适,除了除夕夜还吃饺子,祖父母几乎全盘接受了湖北的地方年俗。在我们家,河南... 1
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2024-04-19-19:47 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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