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04-20 20:50...进行冷敷以减少肿胀和疼痛,必要时使用止痛药,严重时应尽快就医。2.关节韧带拉伤:采取冷敷、加压包扎和抬高患肢的方法,24-48小时后可外敷新伤药,进行理疗按摩,严重损伤可能需要手术治疗。3.踝关节扭伤:立即冷敷,避免关节变形,抬高患肢,必要时进行固定并及时送医。4.疲劳性骨膜炎:多休息,可进行局部热敷、理疗或按摩,用弹... 0
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04-18 21:00...尤其是一些倒立、下腰等动作,不建议人们随意尝试。如果肌肉力量不够强,没能很好地控制身体,做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎,甚至会造成脊髓的损伤,出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱,甚至伤到脊髓的。“需要提醒的是,作为运动爱好者,不必强求“挑战极限”,无需有“别人能够做到,我也一定要做到”的心理负... 0
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04-13 23:00...高阶选手会大力挥拍、杀球等,肩关节会大幅扭转,因此“肩袖损伤”也挺常见。肩袖是围绕肩关节的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称,主要作用是维持肩关节的稳定。除了肩关节的反复外展之外,有的人天生肩峰形态更容易压迫肩袖,导致肩袖损伤。此外,肘关节如果不慎撞击、碰触地面,也会存在受伤风险,但与上述部位相较而言更少... 0
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04-13 18:50...户外运动还可以让人心情愉悦,改善心理状态,提高免疫力。做好保暖适度“捂”有益骨健康郭雪峰说,中医认为春季气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,频发宿疾。颈椎病、腰椎病、关节炎都是春季多发的骨疾病。春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,天气变化无常。体弱多病者以及老人易产生不适应症,使旧病复发或病情加重,特别是骨病患者由于... 0
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04-13 18:40...还能提升免疫系统功能,减少患病风险。同时,户外运动还可以让人心情愉悦,改善心理状态,提高免疫力。做好保暖适度“捂”有益骨健康郭雪峰说,中医认为春季气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,频发宿疾。颈椎病、腰椎病、关节炎都是春季多发的骨疾病。春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,天气变化无常。体弱多病者以及老人易产生不适应症... 0
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04-11 15:30...这一阶段的热身目的主要是调动心肺、升高体温,原地跑可以选择如交替垫步、原地后踢腿等动作,注意尽量减小动作幅度。完成1-2个动作,每个动作持续30-45秒。第二步是肌肉动态拉伸。这可以帮助我们在短时间内增加关节活动度。可以选择完成4-6个动作,每个动作牵拉1-2秒并重复8-12次。牵拉动作可以选择如提踵行走、抱膝行走、小... 0
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04-11 11:40...CL-1从静止、起跑、加速到减速、停止,还有往返跑步,全过程连续、动态完成。为了达成此效果,逐际动力在软、硬件均进行了升级、改良。在软件方面,CL-1结合更实时、更精准的地形感知信息,实现了较之前更快、更大、更稳的上楼梯步伐。同时,为了优化人形机器人的高动态运动,逐际动力进一步迭代了全身运动控制算法。通过对全身动作的实... 0
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04-05 10:40...没能很好地控制身体,做倒立可能会不慎伤到颈椎和腰椎,甚至会造成脊髓的损伤,出现偏瘫等严重损害。而一些难度大的下腰的动作也是可能伤到脊柱,甚至伤到脊髓的。“需要提醒的是,作为运动爱好者,不必强求“挑战极限”,无需有“别人能够做到,我也一定要做到”的心理负担。”何爱珊指出,每个人的身体状况和能承受的动作难度都是不同的,强行... 0
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04-04 19:30...因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的是,久坐不动时,膝关节长时间处于高压状态,也会加速软骨磨损,减弱大腿肌力量。”吴峰淼提示,日常生活中要有意识地多锻炼大腿肌肉,以增强膝关节周围的肌肉力量、反应性和灵活度,更好地保护膝关节,使之不容易受伤。为此,吴峰淼建议大家日常... 0
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04-03 10:50...减缓膝关节疼痛可以从以下几方面入手。第一,任何体育项目训练都应是一个循序渐进、劳逸结合的过程。不经常运动的青少年经过一定时长和一定强度的训练后,必须让身体和关节充分休息,再逐步增大训练量。第二,训练和运动前要进行肌肉和关节的热身活动,让肌肉、肌腱、关节更加灵活,避免急性损伤。第三,运动期间,膝关节扭伤肿痛,应停止活动,... 0
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04-02 11:30...拉伸在降血压方面要比快步走更胜一筹。研究人员招募了40名平均年龄61岁、具有高血压I期的男女,进行为期8周的研究。其中一组每周进行5天、每天30分钟的伸展运动;另一组以同样的时间进行健步走。研究期间,两组参试者的盐摄入量相似。研究结果显示,在坐着、仰卧、使用便携式血压计24小时计数时,伸展运动组测量的血压都有较大幅度降... 0
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04-01 23:30...再加上关节退变性疾病的发病率持续上升。朱迎春表示,在运动损伤中,关节的损伤尤为常见,比如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节等的损伤。不同的运动容易损伤的部位也不尽相同,比如踢足球、打篮球等容易损伤的部位是膝关节、踝关节,打羽毛球、网球、棒球等容易损伤的部位是肘关节、肩关节。据介绍,对于日常生活中发生的运动损伤,绝大部分不需... 0
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03-25 10:20...医生检查过后告诉她,她是患有“髌骨外侧过度挤压综合征”,而患病原因则与她不恰当的运动方式有关系。哪些运动方式有可能导致这种疾病?1、爬山2、爬楼梯3、深蹲爬山或爬楼梯的过程中,我们的大腿肌肉,主要是股四头肌要收缩,以髌骨作为支点,随着髌骨在股骨滑车里滑动,完成伸膝动作。这个时候膝关节周围的髌骨和我们大腿股骨之间的这个软... 3
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03-18 03:40...“健康寿命”的提升并不显著。但这不是美国独有的问题。根据世卫组织2019年的估计,全球预期寿命已升至73.4岁,健康寿命则是63.7岁。中国老年保健协会常务副会长齐平江指出,我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。但老年人健康寿命不到70岁,这意味着,老年人平均带病生存时间将近10年... 0
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03-14 17:30...这些韧带负责维持膝关节的稳定性,运动中的剧烈扭转或撞击可能导致这些韧带的损伤。四是软骨磨损。长时间的高强度运动可能导致膝关节软骨磨损,引起疼痛和关节炎。二、膝关节损伤可能导致的远期问题膝关节损伤后,特别随着年龄增长,可能会导致一系列问题。一是关节炎(骨关节炎)。膝关节损伤可能增加患骨关节炎的风险,特别是如果损伤严重或频... 8
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03-12 02:50...他看周围的朋友微信群里每天“晒”出走路2万步,他也开始走路锻炼,哪知道走了1周左右,膝关节痛得迈不开步了,只好到浙江医院针灸科就诊。诸剑芳主任表示,门诊骨关节疾病的患者中,有很多运动锻炼损伤,如走路的踝关节痛、爬山的膝盖痛、打羽毛球的肩关节痛、撸铁的闪了腰等。运动虽好,但也要选择适合自己的运动方式和运动量,循序渐进,量... 0
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03-09 00:30...循环内翻外翻脚。“前两个动作由于不需要过多地考虑躯体负重及平衡问题,引起意外伤害的几率较小。但脚踝的循环内翻、外翻这个动作,如果平衡节奏把握不当,很容易造成脚踝处损伤。”李凯文说,其实不止跳“科目三”容易造成踝关节扭伤,平时群众在进行很多跑跳类运动时,如篮球、足球、羽毛球等都要注意对踝关节保护。专家表示,对于踝关节扭伤... 0
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03-09 00:20...而以家庭为主的初级群体一直被认为是儿童成长最重要的环境,家庭主要成员的教育及体育行为对孩子的体育参与起到重要作用。因此,好的家庭运动氛围将更有利于促进孩子养成良好的运动习惯。把握孩子身体素质发展关键期将事半功倍一般来说,10岁后是身体发育的第二突增期,骨骼、肌肉迅速发育。研究表明,对于发育中的骨骼,中等强度的力量练习会... 0
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03-05 21:50...""天使蹲"为何有的人说难,有的人说简单?这个动作是否存在安全隐患?3月4日,上游新闻(报料邮箱baoliaosy@163.com)记者采访了曾在中国跳水队担任队医的运动医学专家林盛。迪丽热巴"天使蹲"引发全网挑战。视频截图在迪丽热巴做"天使蹲"的视频中,她蹲下时踮起了双脚脚尖,没过几秒就向后一倒,差点坐在地上,后来不... 1
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03-05 06:10...上臂是由肱骨来构成,前臂由尺骨、桡骨构成。肱骨末端突起的外上髁和内上髁为肌肉系统提供了附着点,有了这个附着点,肌肉就能够带动骨头完成屈、伸、转等关节活动。“肘关节肌腱是位于肌肉群内的一个组织,也就是我们常说的‘筋’。肌肉可以承担很大的力量,但当肘关节肌腱受力过大,就容易出现劳损,而反复劳损以后,‘筋’会变性,出现退行性... 0
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03-05 02:40...因为过度运动而出现关节损伤、横纹肌溶解等运动病的新闻屡见不鲜。人们常说生命在于运动,但也要找到适合自己的运动方式,避免过度运动而受伤。”吴建荣根据小朱的病情展开治疗,并叮嘱她一定要根据自己的身体情况进行锻炼。在健身减肥的同时,如何避免运动损伤,吴主任指出,知晓这些技巧,让运动效果加倍——●选择适合的运动项目别人通过某种... 0
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03-05 02:20...而随后的体格检查和磁共振检查也证明了这一点。“近年来,因为过度运动而出现关节损伤、横纹肌溶解等运动病的新闻屡见不鲜。人们常说生命在于运动,但也要找到适合自己的运动方式,避免过度运动而受伤。”吴建荣根据小朱的病情展开治疗,并叮嘱她一定要根据自己的身体情况进行锻炼。在健身减肥的同时,如何避免运动损伤,吴主任指出,知晓这些技... 0
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2024-04-23-20:46 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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