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03-22 04:10...应对有招一旦发现自己失眠了,不必担忧或焦虑,以下几招可以一试。·保证睡眠时间尽量保证晚上11点到次日凌晨4点这段黄金睡眠时间;午睡一般不超过1小时;平时睡眠时间控制在6小时至8小时;连续加班工作期间,应抓住一切空档时间短暂睡眠休息,睡眠被长时间剥夺前后应及时补觉。需要注意的是,睡眠时间也不是绝对的,因人因年龄因季节而不... 0
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02-25 20:00...《健康中国行动(2019—2030年)》显示,我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。根据中国睡眠研究会的调查数据,中国成年人失眠发生率达38.2%。孟繁强感觉到,近年来主动就诊的睡眠障碍患者逐渐增多,过去人们对睡眠问题的关注和认知度较低,但现在越来越多人认识到失眠是一种疾病,选择来医院就诊。病人的年龄构成也有变化。据他... 0
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03-22 23:40...晚上终于有独属于自己的时间,不舍得睡”;还有一些人的晚睡原因是被动熬夜,比如学业、加班等,工作压力、生活负担、环境干扰,五花八门的理由中,睡眠就这样溜走了……“熬夜等于慢性自杀,可惜很多人都没意识到睡眠的重要性。”中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心负责人朱延梅教授介绍,睡眠是人体最基本的... 0
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2024-04-24-10:35 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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