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03-19 03:50...一、运动与心理健康的联系1、运动释放的神经递质运动可以促进神经递质的释放,从而改善心情和增强情绪的稳定性。在运动时我们的大脑会分泌多巴胺,这是一种与奖赏和愉悦感相关的神经递质,让我们感受到积极与快乐。另外,运动还能促进内啡肽的释放,减轻我们的焦虑与压力,改善心理健康。2、运动改善大脑结构与功能研究表明,长期参与有氧运动... 0
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03-12 00:40...参与者的性别、年龄、抑郁水平、组间差异等也被考虑在内。根据运动表现出对抑郁的治疗效果,选出了对抗抑郁最好的几种运动:排名抗抑郁最佳运动1跳舞2步行、慢跑3瑜伽4力量训练5混合有氧运动6太极拳此外研究还发现,步行或慢跑对男性和女性都有效,力量训练对女性的影响更大,瑜伽则对男性的影响则更大。李立摄7个缓解抑郁情绪的小方法!... 0
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03-08 23:40...运动一下真的挺有用的,我上周开始每周运动一小时,现在感觉整个人都焕然一新了。”“长远的角度看可能不止17万,除了情绪价值外,能一定程度延缓疾病找上门的时间。没有定期规律运动过的人也体会不到运动能带给人多少快乐吧。”“运动的背后还有另一面”“没多赚17万,结果买运动装备,请运动教练,平时运动受伤,还多花了17万不止。”“... 0
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02-29 05:40...双手置于身体两侧。3.将注意力放在自己的各个身体部位上,按照一定的顺序(从头到脚或从脚到头)把每个部位在脑中扫描并觉知不同身体部位的感受。4.以上过程重复2-3遍,直到有睡意为止。在身体扫描过程中,将意识的觉察放在身体上,身体也许会产生一些感觉,例如冷、热、酸、麻、胀、痛…,只要将感知停留在身体的感受上,不需要用大脑去... 1
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