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04-03 08:30...2013年度中国互联网站品牌栏目您当前的位置:4个弓箭步动作提升你的跑步实力来源:烟台市体育局作者:2019-10-1003:04A+A-弓箭步是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群强化这些肌肉群减少跑步给膝盖带来的损伤今天小编就为大家介绍常见的... 0
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03-09 00:20...运动量:顺时针跳3圈+逆时针跳3圈算一组,循序渐进。3.前后跳格子(如图所示)长高星级:★★★★★适合年龄:4岁及以上。运动功效:锻炼下肢力量及全身协调性、增强心肺功能,促进生长激素分泌。技能发展:协调、灵敏、肌力、耐力、平衡、速度。动作要领:在公园里选取瓷砖或石头铺的连续地面,用前脚掌先向前跳,再向后跳,如:前进跳3... 0
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09-05 16:10...导致发炎并引发疼痛。其实,髂胫束疼痛治疗的方式除了平时要矫正姿势或吃消炎止痛药等外,还可以通过瑜伽动作来缓解症状,这里介绍5个动作:一、战士二式通过战士二式来强化臀大肌,减缓髂胫束症候群带来的摩擦不适。步骤1:从下犬式动作开始,双脚微微张开,双手撑地,头部自然垂下。步骤2:右脚向前跨一步,让右脚踩在双手之间并与双手平行... 0
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05-07 17:50...标准深蹲双脚分开,距离与肩同宽,腿部与脚面保持平行,膝盖微屈。骨盆前倾,挺胸,肩部下压向后。双臂前伸以保持身体的平衡性,保持双臂与肩平行。双脚紧抓地面,脚尖前勾。拉紧腹部肌肉,弯腰深蹲。双脚紧抓地面,胸部尽量挺直,保持身体不要过度前倾。呼气,之后回到起始位置。然后根据需要重复动作。找到适合自己的方式对于深蹲下蹲的尺度一... 1
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03-15 14:20...就要先知道脊柱的特点。下图为我们脊柱的三个方位(依次为前、后、侧面)观测图。我们能够看到:脊柱有26块椎骨,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨1块、尾骨1块。脊柱能够帮助我们支持躯干、保护内脏、保护脊髓;脊柱中的孔洞会有上下方向的脊髓和大量神经穿过。我们身体在进化成直立行走的人类后,脊柱便主要承受上下方向的承重力,如... 1
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02-05 01:00...就要先知道脊柱的特点。下图为我们脊柱的三个方位(依次为前、后、侧面)观测图。我们能够看到:脊柱有26块椎骨,颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨1块、尾骨1块。脊柱能够帮助我们支持躯干、保护内脏、保护脊髓;脊柱中的孔洞会有上下方向的脊髓和大量神经穿过。我们身体在进化成直立行走的人类后,脊柱便主要承受上下方向的承重力,如... 2
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