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02-22 20:20...健康生活方式一夜好眠有助于减重《20条》指出,生活方式干预是科学减重的首选措施。其中包含2点建议:减重需要控制饮食,增加身体活动。如果你最近慢慢在变胖,除了控制饮食、加强运动外,也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出,每天睡好7小时有利于减重,特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群,... 0
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02-20 22:30...5+2间歇性禁食法则是5天正常饮食,2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内。简言之如果有时做不到均衡营养膳食,那么至少要缩短每天的摄食时间,尽量做到总热量值不超过基础代谢率。另外,在吃大餐之后可以花1—2天把摄食热量值控制在500—600大卡以内,这样就可以保障不会每逢“佳节胖三斤了”。减肥数字三:5%+75%+... 0
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02-19 22:30...吃出健康好身材。减肥数字一:2:1:1徐曦说对于大部分人,均衡营养膳食是最合适的吃法。第一点,我们可以记住一个餐食体积公式,即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小,主食1拳大小,三种类别食物的熟食体积比例2:1:1。第二点,要做到少油少盐,烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式,少油煎炒、少油焖烧,避免油炸、烧烤、腌制熏制食物以及过于辛... 0
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02-19 22:30...不“辜负”美食的同时,吃出健康好身材。减肥数字一:2:1:1徐曦说对于大部分人,均衡营养膳食是最合适的吃法。第一点,我们可以记住一个餐食体积公式,即蔬菜2拳大小、瘦肉1拳大小,主食1拳大小,三种类别食物的熟食体积比例2:1:1。第二点,要做到少油少盐,烹饪的时候尽量选择蒸、煮的方式,少油煎炒、少油焖烧,避免油炸、烧烤、... 1
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12-28 13:10...也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出,每天睡好7小时有利于减重,特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群,专家们推荐了几个助眠方法。吃一顿助眠晚餐。富含B族维生素的食物(如燕麦、大麦、糙米等)、富含色氨酸的食物(如酸奶、核桃、大枣、苹果等)、富含钙和镁的食物(如牛奶、坚果等)具有消除... 0
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12-17 10:20...生酮饮食减重方案有什么特色呢?生酮减脂饮食的主要特色是极低碳水化合物、高脂肪、高蛋白,三大产能营养素占每日所需总能量的供能比分配为:碳水化合物3%~5%,脂肪70%~75%,蛋白质20%~27%。每日三餐是经过严格计算的生酮减肥餐。另外需要补充膳食纤维、复合维生素、矿物质等,满足身体所需。生酮饮食方案的预期减重效果是怎... 0
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09-03 11:10...但是,广州市第一人民医院临床营养科主任沈峰在门诊还是会经常遇见很多努力减肥却毫无收获的肥胖患者。沈峰表示,减重的原理是制造能量差,即摄入的能量要小于每天消耗的能量。很多人说通过运动就能达到减重的效果,其实不然。正常人进行减重,饮食是基础,一定要以饮食控制为主,再搭配适量运动,这样才能有较好的减重效果。沈峰介绍,目前很多... 0
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08-10 12:50...脂肪20g,蛋白质60g,总能量1500kcal左右。内容有点多,让小编带着大家划几个重点:1.饮食结构与我们日常的差异极大:我们平时主要摄入的是碳水化合物,比如米、面、杂粮、薯类、藕、山药等等,但是生酮饮食这些几乎都不能吃,“1日碳水化合物30g”差不多也就拳头大小的量;2.生酮饮食对于脂肪的摄入量高:是我们平时摄入... 0
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06-27 20:30...成年人要想坚持生酮饮食法,需要将碳水控制在20克到50克之间。图源:摄图网这个数字什么概念呢?大概相当于每天小半碗米饭,或者一个小号的馒头,或者手指粗细的一把面条。作为对比,中国营养学会的专家们建议,成年人每天摄入200克到300克谷物。图源:摄图网02这种办法可以减肥吗?可以。生酮饮食法原本是一种正经的治疗手段,用于... 2
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05-22 01:50...“纽迪希亚在医学营养领域拥有120余年研究经验,始终致力于通过领先的医学营养解决方案改变患者生活质量。”谈及本次上市的产品,她介绍道,“作为全球第一款生酮饮食配方粉,可儿康已热销近30年,被全球35个国家和地区的患者所使用。去年进博会上,可儿康作为纽迪希亚旗下专业领域的拳头产品之一,收获了广泛关注。为了尽快让更多患儿家... 15
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05-05 22:20...是一种较为常用的生酮饮食法。其他生酮饮食模式还有:1.周期性生酮饮食法一周内,5天严格控制碳水,其他2天摄入一定量的碳水,很多健身爱好者常用。2.针对性生酮饮食法平时都严格限制碳水,只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物,许多高强度力量训练爱好者常用。3.高蛋白生酮饮食法适量地增加蛋白质的摄入量,脂肪稍微少一点,比如... 2
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04-23 07:00...首都医科大学潞河医院神经外科主任尹连虎等嘉宾,淄博昌国医院院长许新升以及院领导班子、中层干部和癫痫科全体医护人员、各界代表、媒体朋友共80多人参加揭牌仪式。乔迁揭牌仪式由执行院长侯书先主持。淄博昌国医院业务副院长李堃就癫痫诊疗中心目前基本概况进行了介绍。他介绍道,为了更好的为癫痫患者服务,提升癫痫科综合救治能力,经院长... 2
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04-21 03:10...以上饮食结构为标准的生酮饮食,是一种较为常用的生酮饮食法。其他生酮饮食模式还有:1.周期性生酮饮食法一周内,5天严格控制碳水,其他2天摄入一定量的碳水,很多健身爱好者常用。2.针对性生酮饮食法平时都严格限制碳水,只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物,许多高强度力量训练爱好者常用。3.高蛋白生酮饮食法适量地增加蛋白质... 1
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04-10 01:10...也就是医生们常说的“烂苹果味”。而生酮饮食,就是调整食谱,尽量选择脂肪高、碳水化合物低的食物,使人体进入糖类不够用的状态。具体将碳水降到什么地步,与方案选择有关。最严格的方案,脂肪占到食物总重量的八成;一般来说,成年人要想坚持生酮饮食法,需要将碳水控制在20克到50克之间。这个数字什么概念呢?大概相当于每天小半碗米饭,... 0
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03-11 05:00...寿命长不了!2018年,权威的医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》(TheLancetPublicHealth)发表了一项研究,表明低碳水化合物(主食)饮食可以将预期寿命缩短长达4年。低碳水化合物饮食,它曾一度被认为有利于体重减轻,改善心脏代谢风险。但长达25年,超过43万人的研究表明:低碳水化合物饮食会缩减寿命。... 0
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01-04 01:20...生酮饮食要求采用这种方法的人每天摄入碳水化合物的比例要在供能比的25%以下,在这种情况下,身体就会自动切换到一个生酮的状态,利用自己体内的脂肪和食物中的脂肪来供应能量,这种办法能够让严重肥胖的人快速的瘦下去,但因为切换了能量的来源,我们的大脑会有一个短时间的不适应,于是就会有一些人产生比如情绪焦虑、反应迟钝、思维会有阻... 1
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12-26 12:50...生酮饮食要求采用这种方法的人每天摄入碳水化合物的比例要在供能比的25%以下,在这种情况下,身体就会自动切换到一个生酮的状态,利用自己体内的脂肪和食物中的脂肪来供应能量,这种办法能够让严重肥胖的人快速的瘦下去,但因为切换了能量的来源,我们的大脑会有一个短时间的不适应,于是就会有一些人产生比如情绪焦虑、反应迟钝、思维会有阻... 1
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10-04 05:50...对部分人而言,没有甜品真的会影响心情,低糖曲奇就在这时候发挥作用。通过无谷物混合面粉和有机赤藓糖醇等代糖制作而成的低糖曲奇,味道与一般曲奇几乎无异,碳水化合物含量低,且价格较平,可谓生酮人士必备零食。生酮迷你曲奇蓝莓松饼味成分(57克):热量220千卡、脂肪18克、碳水化合物23克、蛋白质7克、钠260毫克、胆固醇10... 3
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2024-04-25-12:03 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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