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03-25 10:20...医生检查过后告诉她,她是患有“髌骨外侧过度挤压综合征”,而患病原因则与她不恰当的运动方式有关系。哪些运动方式有可能导致这种疾病?1、爬山2、爬楼梯3、深蹲爬山或爬楼梯的过程中,我们的大腿肌肉,主要是股四头肌要收缩,以髌骨作为支点,随着髌骨在股骨滑车里滑动,完成伸膝动作。这个时候膝关节周围的髌骨和我们大腿股骨之间的这个软... 3
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03-17 15:10...并且有助于训练者了解自身进步状况。在弹力带训练中,肌肉群的训练是交替进行的,也避免了容易疲劳、受伤的问题,训练效果得到提升,能够实现肌肉收缩过程中主动用力、支撑固定、被动转化为主动三个过程充分有效地结合。两位专业人士向大家推荐以下六个动作:◆弹力带绑腿深蹲将弹力带绑在膝盖上方,防止下蹲时膝关节内扣;两脚与肩同宽,脚尖略... 0
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03-14 17:30...这些韧带负责维持膝关节的稳定性,运动中的剧烈扭转或撞击可能导致这些韧带的损伤。四是软骨磨损。长时间的高强度运动可能导致膝关节软骨磨损,引起疼痛和关节炎。二、膝关节损伤可能导致的远期问题膝关节损伤后,特别随着年龄增长,可能会导致一系列问题。一是关节炎(骨关节炎)。膝关节损伤可能增加患骨关节炎的风险,特别是如果损伤严重或频... 8
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03-13 21:20...每天到底走多少路才不会伤害到膝盖健康?每天走多少路不会伤害到膝盖?一般情况来讲,每天以平稳的步伐走30分钟左右,不会对膝盖造成任何的伤害。但是,如果走路的速度非常快,或者是采取了不正确的走路方式,即使每天只是走十几分钟,也会对膝盖造成较大的影响。另外,进行走路运动的时候,还要根据不同体质来决定走路的时长,并且不管是哪一... 0
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03-12 20:20...●跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等,并且要穿合适的跑步鞋,不建议在水泥地上跑步。02这3种动作真的很伤膝1.久坐不动久坐时,膝关节长时间处于高压状态,会加速软骨磨损、大腿肌力量减弱。只有适当运动,才可以延长膝盖寿命。但前提是掌握科学的运动方法,以免出现运动损伤。2.爬山、爬楼梯●上山、上楼梯时,膝盖会承受自身体重约3倍... 0
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03-09 17:20...那么,发生这些损伤的主要原因又有哪些?总体而言,危险因素主要可以分为以下两类:一是外部危险因素,就是我们通常所指的外部环境因素。例如:鞋钉长度(SG≥FG>HG>AG>TF>IC,不同的场地情况应选择不同长度的鞋钉),场地(自然草坪vs人造草坪,人造草坪更容易出伤),气候(天冷、气温零下,热身活动不充分)等,这些往往都... 0
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03-09 13:10...误区二:运动强度越大越好减肥的目的是减掉身上的“脂肪”,研究表明,持久的小强度有氧运动能消耗更多的脂肪。运动初始,消耗的主要是血液中的葡萄糖,随着运动时间的延长,肌肉开始通过氧化脂肪酸获取能量(消耗脂肪)。高强度的运动维持不了太久的时间,很多人还没等到消耗更多脂肪的阶段,就已经累得结束运动了。因此,轻松平缓、长时间的低... 0
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03-09 00:20...在马拉松比赛中,有时需要突然加速或应对起伏不定的路段,这时强壮的肌肉能帮助你更好地应对这些情况。3.改善姿势和稳定性:强化核心肌群和下半身肌肉可以改善你的姿势和稳定性,减少不必要的动作和摆动。这有助于降低受伤风险,提高跑步效率。4.预防伤病:力量训练有助于平衡肌肉发展,减少了某些部位的过度疲劳和受伤的风险。它还可以增加... 0
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03-07 04:40...有网友模仿后表示吃不消,更有网友评论:“半月板:这把高端局”“此时一个大学生猛一起身,两眼一黑”“蹲下瞬间半月板咔咔响”……骨科专家:健康隐患多,不建议盲目效仿浙江大学医学院附属第一医院骨科主任胡懿郃教授看完视频表示,麦当娜的16连蹲跳是全身性的运动,涉及到的运动部位包括腰椎以及下肢的髋关节、膝关节和踝关节。“这个动作... 0
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03-05 06:20...并且有助于训练者了解自身进步状况。在弹力带训练中,肌肉群的训练是交替进行的,也避免了容易疲劳、受伤的问题,训练效果得到提升,能够实现肌肉收缩过程中主动用力、支撑固定、被动转化为主动三个过程充分有效地结合。两位专业人士向大家推荐以下六个动作:◆弹力带绑腿深蹲将弹力带绑在膝盖上方,防止下蹲时膝关节内扣;两脚与肩同宽,脚尖略... 0
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02-26 22:10...不仅能起到锻炼的作用还能强健膝关节周围韧带。如果选择爬山可以带一根登山手杖,医生介绍登山杖可以给你去借力,让爬山从双下肢运动变成全身运动,减小膝关节受伤的概率。此外,还有一部分膝关节损伤是负重深蹲导致的,这个动作虽然对锻炼身体大部分肌肉是个不错的训练方式但膝关节会承受较大压力。平时缺乏运动或者年纪较大的人最好选择一些膝... 0
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02-24 22:30...平时运动量少,膝关节周边肌肉肌力、耐力较差、不协调。2.平时关节活动少,身体自行分泌关节润滑液少,突然运动又来不及产生更多润滑液,使关节有些微磨损和撕裂。3.久不运动,使关节肌肉相对位置不理想,突然运动时,肌肉收缩摩擦到滑囊与神经,产生压迫而疼痛。怎么处理?1.冰敷一般在活动后膝盖开始痛的24-48小时内,在膝盖上冰敷... 0
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02-23 20:40...他们认为树干上有疙疙瘩瘩的小凸起,自己上了年纪腰背不好,用身体撞树能够刺激穴位和经络。事实上,人体的每个穴位都有准确位置,老年人用背撞树接触到的是整个背面,根本无法精准刺激。除此之外,撞树还隐藏着不少风险。首先,很多老年人血管硬化并形成斑块,如果撞树不当,会造成斑块脱落,容易形成血栓,造成脑栓塞或肺栓塞,危及生命。其次... 0
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02-12 07:00...21~30岁的受伤滑雪者占比最大,达到36.8%。摔倒是导致滑雪受伤的最常见原因,占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部,其次是膝关节和手腕手指。造成滑雪损伤的原因有很多,技术水平不足是重要方面。很多初学者在未掌握基本技巧时就急于上高级道,容易在高速滑行中失去控制。正确的姿势和技巧是安全滑雪的基础,没有经过充分训练的... 0
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02-06 11:30...出现右膝疼痛、肿胀、行走困难,便来到我院关节与运动医学科就诊。科室副主任窦超超接诊后详细询问了患者的受伤过程,观察患者受伤膝关节的情况。经过全面的体格检查和核磁共振影像检查,小朱被诊断为“右膝前交叉韧带损伤、右膝外侧半月板撕裂”。窦超超副主任介绍,膝关节内有两条重要的韧带,分别是前交叉韧带(ACL)和后交叉韧带(PCL... 1
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01-20 09:00...关口如何前移?首先,需要了解造成损伤的常见原因。大家往往认为,滑雪损伤多是撞击损伤,比如与人相撞或高速翻滚等等。但实际上,造成前交叉韧带损伤的病因,往往并非如此。比如,滑雪转向时,身体失去平衡向内向后倾斜,位于外侧的滑雪板“抓不住”雪面,此时滑雪者为了掌控平衡,不得不“伸长”外侧的腿试图够着雪面,这时滑雪板与雪面再次接... 0
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01-19 20:00...但称它人气高涨,出圈出海,还是合情合理的。据统计,在国内的短视频平台,其话题播放量达到了近120亿;在国内受到欢迎的同时,“科目三”也火到了国外,在诸多社交平台上,随处可见“老外”也跳“科目三”。据报道,“科目三”始于广西某婚礼现场多人欢歌起舞的场景,后经改编和传播,迅速火遍大江南北。观看“科目三”视频,舞者跳时,脚踝... 1
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12-30 03:20...其实临床上没有“跑步膝”这一概念,如果感觉到膝关节不适,一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等,此时应注意休息,暂时不要运动,直到疼痛减弱或者消失为止。其实,只要运动量控制好了,跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度,量力而行非常重要。膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。专家提醒,无论是跑步还是其他运动,要尽量选择专... 1
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12-23 10:00...我们应该如何保护膝关节?北京大学第三医院运动医学科主任医师杨渝平介绍,其实临床上没有“跑步膝”这一概念,如果感觉到膝关节不适,一般是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等,此时应注意休息,暂时不要运动,直到疼痛减弱或者消失为止。其实,只要运动量控制好了,跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度,量力而行非常重要。膝关节是人体运动最... 14
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12-14 17:10...慢性损伤还会出现膝关节的错动感和打软腿。发生这样情况应该怎样紧急处理?大家可以牢记RICE四步法:REST(休息),ICE(冰敷),Compression(加压),Elevation(抬高)。尽快到运动医学科就诊,医生根据对膝关节进行全面体检,必要时行磁共振检查,以便做出准确判断。那么,或许你会问:前交叉韧带损伤后能自... 2
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11-13 05:30...她为了抢夺飞盘,做了一个急刹急停的动作,结果左侧膝关节剧烈疼痛,随后出血、肿胀,她不得不到附近医院急诊。经医生诊断,她的左侧膝关节前交叉韧带撕裂。不久前,44岁的王先生在玩飞盘时,跳起落地的那一刻,他的右侧膝关节处传来剧痛,人也站立不稳倒地。去医院拍X片没有发现骨折,王先生回家卧床休息。谁知两天后,他的右膝关节处出现明... 22
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09-17 23:50...ភាសាខ្មែរLanguage#CCFRComment#បទវិភាគ៖សេដ្ឋកិច្ចនៃប្រទេសចិនតម្កល់ទុកភាពនឹងនរជាចម្បងPublished:2022-04-1916:52:12Sharethiswithតាមទិន្នន័យសេដ្ឋកិច្ចជាតិក្នុងត្រីមា... 4
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2024-03-29-12:19 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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