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04-11 23:00...今年爱国卫生月的主题是“健康城镇,健康体重”,要求以“健康体重”管理为契机,创新推进健康城镇建设;以“健康体重”科普为重点,提升公众健康素养水平;以“健康体重”实践为抓手,推进健康细胞建设。控制体重的最终目的是身体健康,因此要用科学赋能体重管理,不能以牺牲健康为代价。体重应当重视,应当管理,目前流行的方法却不科学。如琳... 0
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04-10 20:30...还涉及体能锻炼、科学饮食等方方面面。据介绍,该课程全称体能提升课,不仅传授减肥减脂方法,还配有膳食营养、运动健身等相关知识的介绍,旨在使学生从意识上改变,树立自主锻炼、健康生活观念。类似课程并非特例。早在2016年,南京农业大学就面向体重超重的同学,开设运动减脂课。2018年,天津大学也推出了燃烧我的卡路里训练课程,设... 0
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04-08 21:20...建立自我健康管理意识,坚持健康的生活方式,养成合理膳食的习惯,保持良好的心理平衡状态。健康知识,人人享有。以“健康体重”为重点广泛开展健康科普宣传活动,在合理膳食、营养搭配、科学运动、心理调节等方面开展精准科普,深入机关、学校、企业、社区、乡村开展全面宣传,促进居民健康素养。健康行动,人人参与。主动参与“健康乐跑”“光... 0
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03-29 00:40...养成和建立合理膳食习惯,掌握营养健康知识和技能。食物多样,满足生长发育需要儿童青少年正处于生长发育的重要阶段,应保证一日三餐、定时定量、饮食规律,能量和营养素摄入充足。做到食物多样,每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上;每天食物种类达到12种以上,每周达到25种以上。2~5岁儿童做到... 0
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03-14 15:20...我国成年人超重肥胖率可达65.3%。指南指出,科学减重需遵照循序渐进的原则,较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%,合理的减重速度为每月减2~4公斤。如何判断自己是否肥胖?医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。BMI(体重指数)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。例如一位女性,体重6... 0
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03-13 15:20...而增加纤维、天然糖和总果糖的摄入则与体重增加较少有关,其中,水果中纤维增加体重的幅度最大。每增加100克/天的淀粉、添加糖或总葡萄糖当量,4年平均体重分别增加1.5公斤、0.9公斤或1.5公斤。相比之下,每增加10克/天的纤维、100克/天的天然糖或总果糖当量,在4年中体重增加0.8千克、-0.1千克或-0.2千克。摄... 2
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03-09 00:20...主张吃全果而不是榨汁。3.摄入的谷物至少有一半为全谷物。全谷物没有经过精加工,所以包含了更多营养成分,糙米、玉米、全麦面包、麦片都属于全谷类,也就是我们常说的粗粮。4.摄入足够的乳制品:脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪都属于乳制品,强化的大豆饮料也可以作为替代品。5.富含蛋白质的食物:包括瘦肉、家禽和蛋类、海产品、豆类(大豆... 0
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03-07 21:40...可是体重却不再明显下降,甚至稍不注意就有回升的趋势。这是为什么?不够自律吗?那种强烈的挫败感,开始怀疑自己的方法和意志力,甚至自暴自弃,有时候还会导致暴饮暴食,进入恶性循环。减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取能量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物能量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代... 0
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03-05 02:30...像小秦这样吃得多动得少,春节长假过后体重直线上升的人不在少数,有不少人的健康指标亮起了红灯。一位求诊者说:“春节期间在海南吃好多水果,还有点心、蛋糕、果汁,太多了,回来之后发现血糖太高。”对此,上海长征医院内分泌科主任医师石勇铨说:“这个肥胖不单是一个胖的问题,把糖尿病变成危重的急诊了。”在上海,有多家医院推出和减重相... 0
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02-29 05:20...2012年下半年参加工作后,不注重运动和饮食,体重达到200斤。婚后,他“幸福肥”,体重“登顶”220斤。“2018年7月,我脚后跟疼痛难忍去医院,医生说身体太重造成的,那时起痛定思痛,决定减肥。”“吴胖子”看着自己身材走样到影响健康,逼着自己坚定意志,首先控制饮食,不喝饮料,饭量减半,连爱吃的冰淇凌都戒了。更重要的是... 1
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02-28 23:30...开展了抗性淀粉饮食治疗代谢相关疾病的系列研究。研究者首先开展了一项针对超重肥胖受试者的随机对照、交叉设计临床试验,37名受试者被随机分为两组,一组先接受8周的抗性淀粉(40g/天)干预,另一组先接受8周的等能量对照淀粉干预,经过4周的洗脱期后交换干预方式,再分别接受8周的对照淀粉与抗性淀粉干预。研究结果显示,8周的抗性... 0
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02-22 20:20...健康生活方式一夜好眠有助于减重《20条》指出,生活方式干预是科学减重的首选措施。其中包含2点建议:减重需要控制饮食,增加身体活动。如果你最近慢慢在变胖,除了控制饮食、加强运动外,也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出,每天睡好7小时有利于减重,特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群,... 0
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02-21 17:50...孩子遗传肥胖的概率为32%-33.6%,如果父母双方均肥胖,孩子遗传肥胖的概率为50%-60%。除了遗传因素,能引起肥胖的其它因素统称为生活习惯因素。刘阳说,基础代谢率相对高的人,比其他人燃烧更多脂肪,相对不容易胖。反之,基础代谢率相对低的人,更容易肥胖,也可以认为是易胖体质。多项调查研究显示,与肥胖相关的共存疾病超过... 4
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02-12 21:50...以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、代谢相关脂肪性肝病、多囊卵巢综合征等多种超重或肥胖相关疾病风险。比如可以立一个减去体重5%的小目标,然后将其分解到每周或者每个月,更方便实现。不良的行为习惯是引起超重或肥胖的重要因素。在进行体重管理前,需要评估自己的行为习惯,针对存在的问... 1
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01-12 23:10...何栩与同行交流,推广科学运动科学地理解减肥,实际上就是“消耗大于摄入”。控制、减少摄入,需要科学营养膳食。“对于大基数体重的人群,在科学的营养调整和运动下,一个月减8斤,算是比较正常的速度。”四川省人民医院营养科主治医师余雪梅也认为,贾玲“一年减重100斤”,理论上是可行的,但确实也非常不容易。从目前网络上披露的有限信... 4
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01-04 16:40...如何判断自己是否处于糖尿病前期?方法很简单:筛查!糖尿病前期通常通过血糖测定来判定,诊断标准为:①空腹血糖,②口服葡萄糖耐量试验服糖后2小时血糖,若血糖测定符合①或者②,或者①+②均存在,即为糖尿病前期。③在采用标准化检测方法且有严格质量控制的医疗机构,也可以将糖化血红蛋白作为糖尿病前期诊断标准。糖化血红蛋白在5.7%... 0
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12-28 13:10...也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出,每天睡好7小时有利于减重,特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群,专家们推荐了几个助眠方法。吃一顿助眠晚餐。富含B族维生素的食物(如燕麦、大麦、糙米等)、富含色氨酸的食物(如酸奶、核桃、大枣、苹果等)、富含钙和镁的食物(如牛奶、坚果等)具有消除... 0
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10-03 06:20...什么是健康体重?为什么要维持健康体重?超重或肥胖会影响心脏、肝脏、肾脏、关节和生殖系统,会导致一系列的非传染性疾病,如2型糖尿病、心血管疾病、中风、各种形式的癌症及心理健康问题,超重和肥胖的程度越高,患病的风险越大。如何维持健康体重?1.食物多样饮食规律建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,鼓励摄入复合碳水化... 0
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10-03 05:40...导致一系列的非传染性疾病,如2型糖尿病、心血管疾病、中风、癌症及心理健康问题。超重和肥胖的程度越高,患病的风险越大。维持健康体重需要食物多样、饮食规律,建议平均每天摄入12种以上食物,鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食,坚持规律饮食,切忌暴饮暴食。坚持中等... 0
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09-22 18:20...9(普通成年人BMI适宜范围为18.5~24),高龄老年人每年至少测量一次身高、每月至少测量两次体重……此次发布的指南中提到的高龄老年人指实足年龄大于或等于80岁的人,提到体质指数(BMI)适宜范围是指不良健康结局的发生风险相对较低的处于某一特定范围内的人体(群)BMI。指南主要起草人之一、中国疾病预防控制中心副主任施... 1
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09-12 22:30...“神经性厌食是一种由心理、社会等因素引起的慢性进食障碍疾病,多发于青少年女性。”北京世纪坛医院临床营养科主管营养师贺源提醒,病人因过分担心发胖,常常采取拒食、过度运动、引吐、导泻等方法减轻体重,这会导致多种疾病,甚至危及生命。“该病主要表现为营养不良和极度消瘦、身体功能紊乱、新陈代谢异常、内分泌障碍、生长发育异常等症状... 0
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09-08 05:10...比如发生肥胖、高血糖、高血压、高血脂等心脑血管疾病,甚至是癌症。而营养过剩则为孕期更突出的问题。现在比较普遍的现象是孕妈妈体重增长过多,大家要意识到,这会增加一些疾病的发生风险,比如孕早、中期体重增长得过多可能导致妊娠糖尿病、高血压、巨大儿的发生。怀孕之后,一日三餐应该怎么吃?孕早期,为了给宝宝提供在宫内生长发育所需的... 0
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2024-04-19-10:25 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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