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04-13 18:40...总体饮食模式更健康,包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低,而且含有钾和镁,这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化(动脉增厚或硬化)的一个潜在原因,进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和脂肪来平衡胆固醇,这就有助于减少... 0
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04-09 09:30...这种额外添加的益生菌和膳食纤维安全吗?人体需要额外补充益生菌和膳食纤维吗?在食品中添加益生菌的现象并不少见。“这杯网红酸奶的活性益生菌含量几乎是每日益生菌推荐量(10亿—50亿)的100倍,远超常规剂量,膳食纤维含量也超出每日上限。”北京营养源研究所研究员崔亚娟告诉科普时报记者,这一杯下肚,确实有可能造成肠蠕动过快,或... 0
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03-27 10:30...这种额外添加的益生菌和膳食纤维安全吗?人体需要额外补充益生菌和膳食纤维吗?在食品中添加益生菌的现象并不少见。这杯网红酸奶的活性益生菌含量几乎是每日益生菌推荐量(10亿50亿)的100倍,远超常规剂量,膳食纤维含量也超出每日上限。北京营养源研究所研究员崔亚娟告诉科普时报记者,这一杯下肚,确实有可能造成肠蠕动过快,或者出现... 0
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03-08 19:40...还与年轻人有一系列相似之处。百岁长寿老人的肠道微生物组具有与年轻人肠道微生物组相似的特征:(1)以拟杆菌属为主导类型(2)微生物各个种类的分布较为平均(3)有益的拟杆菌的富集(4)致病菌的消耗和减少陈锋/摄而且,研究团队还对其中45位百岁老人开展纵向分析,间隔1.5年收集他们的粪便样本。分析结果显示,随着年龄的增长,这... 1
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03-04 22:10...促进肠道蠕动,帮助排便。建议老年人适当增加富含膳食纤维的食物摄入。同时,建议每天摄入足量的水分,保持粪便湿润,便于排出。2、建立健康的饮食习惯除了增加膳食纤维摄入外,老年人还应建立健康的饮食习惯。避免过度摄入高脂肪、高糖和辛辣食物,这些食物可能会刺激肠道,加重便秘症状。同时,保持饮食均衡,摄入足够的蛋白质、维生素等营养... 1
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02-07 11:50...从而改善糖尿病的症状[1]。所以说,多吃一些粗粮不仅满足食物多样化,而且对于餐后血糖的控制更加具有优势。前面我们说了,通过增加粗粮来改善主食的“质”。有一些糖友可能不爱吃杂粮,这该怎么办呢?别急,这还有一个小妙招能够帮到你。这个妙招就是:控制主食的“量”。当我们的身体已经感觉七八分饱的时候再吃主食,这样就可以有效的减控... 0
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01-05 18:30...还会使肠道受到损伤,出现肠穿孔。清肠类产品通常含有蒽醌类泻药,刚开始使用时似乎有点作用,因为大肠受到针扎般的刺激,让人总是想上厕所。但长期使用,会使大肠依赖上这种刺激,让自主排便变得困难。长期使用此类泻药,肠道还会长出黑斑,渐渐地,大肠变得粗糙、晦暗,最终导致结肠黑变病。类似的患者在医院消化内科很常见,在此提醒大家要理... 0
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12-20 21:50...便秘之扰女性更易中招先来说说什么是“便秘”,所谓便秘是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结。这种便秘的痛,往往更容易找上女性。根据2022年《便秘中成药在中医诊疗指南/共识和国家医保药品目录的关注度研究》提示,我国普通人便秘的患病率约为20%,并随着年龄增长而升高,且女性发病率高于男性。在《菌衡“便”... 0
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12-10 03:00...跑者就要掌握一些有利于益生菌数量增加的饮食方法。多吃抗炎食物肠道是比较容易出现炎症的,因为人体摄入的食物首先都要与肠道接触,而很多食物具有炎症性,它们会导致益生菌群的生态失调,不利于肠道健康。富含多不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素C和E、锌、多酚类的食物都具有抗炎功效,像多脂鱼、发酵类食物、西红柿、蘑菇、西蓝花... 0
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08-26 08:20...2023-08-2415:13:08排便困难快速通便的方法包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量锻炼和缓解压力等。1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缩短粪便在肠道停留时间。建议增加食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。2023-08-2415:09:38腺样体肥大通常是由于炎症所致,若是症... 0
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08-25 09:40...2023-08-2415:13:08排便困难快速通便的方法包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适量锻炼和缓解压力等。1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,缩短粪便在肠道停留时间。建议增加食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。2023-08-2415:09:38腺样体肥大通常是由于炎症所致,若是症... 0
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08-22 21:10...喝够水是排便通畅的基本保障否则吃够也不一定管用先科普一个重要知识:正常的大便约含74%的水、硬硬的大便含72%的水、软软的大便含≥76%的水。也就是说,含水量只需要相差2%,就能决定你在厕所努力2分钟还是20分钟……长期遭受便秘困扰的朋友们,多喝水是你们首要的也是非常重要的作业,每天8杯水(1500-2000毫升液体)... 0
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08-21 08:30...喝够水是排便通畅的基本保障否则膳食纤维吃够也不一定管用先科普一个重要知识:正常的大便约含74%的水、硬硬的大便含72%的水、软软的大便含≥76%的水。也就是说,含水量只需要相差2%,就能决定你在厕所努力2分钟还是20分钟……长期遭受便秘困扰的朋友们,多喝水是你们首要的也是非常重要的作业,每天8杯水(1500-2000毫... 0
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08-21 06:10...喝够水是排便通畅的基本保障否则膳食纤维吃够也不一定管用先科普一个重要知识:正常的大便约含74%的水、硬硬的大便含72%的水、软软的大便含≥76%的水。也就是说,含水量只需要相差2%,就能决定你在厕所努力2分钟还是20分钟……长期遭受便秘困扰的朋友们,多喝水是你们首要的也是非常重要的作业,每天8杯水(1500-2000毫... 0
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08-12 12:10...是良好的植物蛋白来源。谷类蛋白质普遍缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸,而杂豆类含有较高的赖氨酸,两者搭配食用,可以弥补谷物的不足,提高蛋白质整体的利用率。2.膳食纤维杂粮中还含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥,而且还能增强肠道功能,改善便秘,对降低血脂、保护血管也非常有帮助。3.维生素和矿物质杂粮含有丰... 0
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08-06 03:30...冬瓜冬瓜是一种热量很低的食物,每100克冬瓜盅大约只有12大卡的热量,所以素来有“减肥瓜”的称号,冬瓜中含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种物质,前者可以抑制糖类转化成脂肪,后者可以提高新陈代谢的速度。此外,冬瓜中还含有丰富的钾元素,能起到去水肿和利尿的功效。3.土豆虽然土豆的热量在蔬菜中来说偏高,但是土豆作为主食来说,却比面食... 1
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06-29 21:00...网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《中国居民膳食指南》中推荐成人每天摄入1-2两,65岁以上老年人1-1.5两。一大块重量500g红薯烤后重量约400g,能量305千卡,相当于262g米饭。红薯虽好,也不要过量。建议进食薯类的同时减少部分主食的摄入。还有人说,薯类没什么营养,就是点淀粉,多是碳水化合物。对此,北京市... 1
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02-07 10:30...不同的人对它风味的描述有差别,有人认为是香味,也有人认为是臭虫味。也有研究表明:爱不爱吃香菜是由基因决定的。很讨厌香菜的人在位于11号染色体上的一簇嗅觉受体基因中,有一组叫做“OR6A2”的基因,这是一组特定嗅觉受体基因。OR6A2对几种醛类成分具有很高的结合特异性,使香菜具有其特征气味。这种气味会被形容为臭虫味、肥皂... 22
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2024-04-24-13:12 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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