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03-12 21:30...你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗?目前尚无强有力的证据证明补充剂形式的膳食纤维能够发挥天然食物膳食纤维的作用。至于益生菌制剂,首先要看是否为你需要的菌株,同时要看菌量、是否为容易定植的菌株。最后,就算前两条都满足了,也得有本事让这些小细菌愿意、能够在肠道内长期待下去。它们也需要食物,不给它们提供膳食纤... 0
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03-11 15:50...你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗?目前尚无强有力的证据证明补充剂形式的膳食纤维能够发挥天然食物膳食纤维的作用。至于益生菌制剂,首先要看是否为你需要的菌株,同时要看菌量、是否为容易定植的菌株。最后,就算前两条都满足了,也得有本事让这些小细菌愿意、能够在肠道内长期待下去。它们也需要食物,不给它们提供膳食纤... 0
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02-09 07:10...每餐要有一定的玉米、燕麦、小米等粗杂粮和绿豆、眉豆等豆类或薯类等30-50克或以上。蔬菜每餐不少于300克,但年夜饭的蔬菜有的油盐多,故宜用温水或淡茶水清洗后再进食更好。水果不少于250克,吃整个水果,而不宜喝果汁。年夜饭减重人士五星健康菜谱推荐:1.双豆杂粮粥(红豆、黑豆、大麦粒、燕麦粒、藜麦、黑米)寓意:五谷丰登,... 0
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02-07 11:50...从而改善糖尿病的症状[1]。所以说,多吃一些粗粮不仅满足食物多样化,而且对于餐后血糖的控制更加具有优势。前面我们说了,通过增加粗粮来改善主食的“质”。有一些糖友可能不爱吃杂粮,这该怎么办呢?别急,这还有一个小妙招能够帮到你。这个妙招就是:控制主食的“量”。当我们的身体已经感觉七八分饱的时候再吃主食,这样就可以有效的减控... 0
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08-09 04:50...甚至中毒!这个说法源于20世纪70年代。当时,由于北方水资源短缺,所以很多地方就利用工业废水灌溉农田,但污水处理技术却滞后,很多未经处理的污水被直接用于农田灌溉,致使耕地土壤遭受不同程度的重金属污染,很多人在不知情的情况下食用了受污染的大米。近年来,科技一直在进步,而且我国对水稻的种植环境及各种重金属含量都有严格的监管... 0
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08-08 13:50...长期吃会导致体内重金属超标,甚至中毒!这个说法源于20世纪70年代。当时,由于北方水资源短缺,所以很多地方就利用工业废水灌溉农田,但污水处理技术却滞后,很多未经处理的污水被直接用于农田灌溉,致使耕地土壤遭受不同程度的重金属污染,很多人在不知情的情况下食用了受污染的大米。近年来,科技一直在进步,而且我国对水稻的种植环境及... 0
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08-03 06:50...植物来源好蛋白豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸,因此,将豆类(尤其是大豆)与谷物搭配,对改善免疫功能、骨骼健康,甚至皮肤和头发健康,都是非常有帮助的。2.降糖降脂好帮手豆类的血糖反应要远远低于谷物,这是由于除了淀粉之外,它还有大量的低聚糖和膳食纤维。低聚糖无法在小肠中被消化和利用,在增加饱腹感的同时并不会带来糖分摄入... 0
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06-19 18:20...尤其是用较高温度、较长时间浸泡的话,糙米就会吸足水,然后焖饭时淀粉就更容易彻底糊化,淀粉糊化越彻底越易消化。另外糙米吸足水,焖饭时还可能会胀破种皮,这也会让糙米饭更容易消化,容易消化了升糖自然就快了。总结一句,所有想把糙米饭做得不难吃的做法,其实都是在升高糙米饭的GI。全麦馒头妥妥的高GI主食,GI高达82。跟白面粉比... 0
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06-18 20:50...选出来的最利于做出好吃的糙米饭的温度和时间,肯定能保证浸泡充分。另外,有些人嫌弃糙米饭硬,甚至会用压力锅焖饭,高压直接会破坏糙米的组织结构,让里面的胚乳轻而易举地暴露出来。再有,有时候我们买的糙米也可能存在适度碾磨的情况,这种糙米焖饭也更容易消化。总结一句,所有想把糙米饭做得不难吃的做法,其实都是在升高糙米饭的GI。除... 2
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05-16 19:30...东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖告诉记者,该患者从最初的不吃主食、只吃少量蔬菜,发展成了神经性厌食,吃什么吐什么,没多久之后月经就不来了,也表现出轻微的抑郁情绪。“门诊上这样的病例很多,特别是那些盲目节食减肥的女孩子,最后都呈现出一种病态的瘦,血糖降低、心悸、精神不集中等多种病症也会不可避免地随之而来。”金晖... 8
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05-08 08:10...它是提供人体所需能量的最经济和最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源,摄入过多或过少都不利于身体健康。那我们如何既吃碳水又不长胖呢?关键就在于要吃优质碳水!金晖说,高热量、高糖分、高盐分的食物尽量不吃,比如油炸的薯条和面饼、披萨、饼干、奶油蛋糕等,都属于劣质碳水,升糖指数高,易发胖。荞麦、燕麦、紫... 12
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05-08 04:10...该患者从最初的不吃主食、只吃少量蔬菜,发展成了神经性厌食,吃什么吐什么,没多久之后月经就不来了,也表现出轻微的抑郁情绪。“门诊上这样的病例很多,特别是那些盲目节食减肥的女孩子,最后都呈现出一种病态的瘦,血糖降低、心悸、精神不集中等多种病症也会不可避免地随之而来。”金晖提醒,人体所需的七大营养素,碳水化合物、脂肪、蛋白质... 14
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04-01 16:20...配合炒饭吃的其他菜可以优先选择凉拌、水焯等省油的方式,有利于保持总体油摄入不超标。4、炒饼、炒粉类炒饼、炒粉、炒年糕跟炒米饭类似,脂肪含量一般在5%~8%左右,相对于原料来说脂肪含量也翻了几十倍。尤其是炒年糕,本来用糯米做的年糕就非常黏糊,炒时如果放油太少很容易粘锅,所以烹调时更需要多放点油。5、拌面很多人喜欢吃油泼臊... 16
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03-20 03:00...我想稳定2022-11-2314:48:27减肥晚上吃什么最好减肥时晚上要选择一些热量比较低的食物吃,因为想要减肥成功要对每天热量的摄入进行控制,尤其是晚上,马上就要睡觉,人体的新陈代谢也会降低,因此不能吃大鱼大肉,也不能吃过于油腻的食物,比如油炸食品是不能在晚上吃的,比较适合清淡的饮食。可以在晚上吃一些蔬菜,比如油菜... 1
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03-20 02:40...有利于降低胆固醇的水平,饮食上要注意营养均衡,忌酒,甜食,油炸等食物。采用科学的方法进行减肥。一枝独秀2022-11-2314:48:33减肥期间晚上可以吃什么食物减肥期间,晚上可以选择清淡、易消化、低脂、高蛋白类的食物进行摄入。1.清淡、易消化,减肥期间的人群,晚餐一定要吃得清淡、易消化,比如可以吃蔬菜、水果、粥类,... 1
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2024-04-19-20:56 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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