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04-20 00:40...中国人民的生活发生了翻天覆地的变化。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%,中国成人超重和肥胖的患病率超过50%,且肥胖率呈上升趋势。肥胖毁的不仅仅是外表,更对身体造成很多严重的危害。据研究反映,肥胖患者中有近九成存在并发症,最常见的是脂肪肝(... 0
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04-19 23:50...平均不到5%。被吸收的植物甾醇会与脂蛋白结合,然后通过血液运送到身体的各个部位,未被吸收的会通过粪便排出体外。植物甾醇对我们有什么好处?植物甾醇被誉为“生命的钥匙”,对我们的健康颇有益处。1.改善血脂植物甾醇对血管健康很友好,大量人体干预研究证实,植物甾醇可降低正常成人、高脂血症患者、家族性高胆固醇血症患者的血清总胆固... 0
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04-18 20:50...如果吃得过多会加重体内的寒气,对人体健康不利。2、加重体内湿气:吃水果以后容易加重体内的湿气,比如芒果、菠萝蜜、凤梨等,这些水果吃得过多容易使体内的湿气增多,不利于人体健康。3、引起脾胃虚弱:榴莲、桑葚、葡萄等水果如果吃得过多可导致脾胃虚弱,使患者出现腹胀、纳少、便溏、气虚等症状,所以中医认为不可以过多吃。除了以上原因... 0
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04-15 19:40...世界卫生组织建议,成年人每天盐的摄入量要低于5克,就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如,今天家里有3个人吃饭,那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克,所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后,就可以把定量好的盐事先舀出来,放在一个固定的容器中。到烹饪时,从这个容器... 0
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04-13 00:50...短期内摄入过少,体重快速下降的同时,基础代谢率也会随之下降,此时一旦恢复到原来的一日三餐,摄入的卡路里超过当前代谢率,体重就容易反弹,甚至增加更多。“身体为应对节食造成的能量损耗,还会过度燃烧脂肪,但脂肪和肌肉组织的减少又会刺激人体的饥饿感,让人想要报复性进食。暴饮暴食后,之前的努力就会付诸东流,造成体重反弹。”刘兆祥... 0
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04-12 22:30...超过60%的受访者认为自己需要减盐,也有接近70%的受访者正在尝试减盐。但盐是百味之首,超过50%的受访者表示减盐最大的阻碍是难以舍弃口味。测试:减盐5%并不影响“美味”《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每日盐的摄入量不超过5克。然而,相对于传统的饮食习惯来说,消费者对大幅减盐普遍不接受,因此,“以时间换空间... 12
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04-11 22:00...世界卫生组织曾经提醒,高钠饮食与高血压、心血管疾病有密切的关系。数据显示,国人摄入的钠有80%来自一日三餐,其中食盐是绝对主力,因此厨房减盐毫无疑问是“主要矛盾”。为什么厨房减盐这么难?是人们不知道减盐的重要性,还是不愿意这么做?来自科信食品与健康信息交流中心的一项调查数据显示,接近70%的受访者认为减盐具有较高健康意... 0
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04-11 08:20...高钠饮食与高血压、心血管疾病有密切的关系。数据显示,国人摄入的钠有80%来自一日三餐,其中食盐是绝对主力,因此厨房减盐毫无疑问是“主要矛盾”。为什么厨房减盐这么难?是人们不知道减盐的重要性,还是不愿意这么做?来自科信食品与健康信息交流中心的一项调查数据显示,接近70%的受访者认为减盐具有较高健康意义,超过60%的受访者... 0
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04-09 00:10...有人将端粒称为“生命计时器”,甚至将端粒比作“寿命沙漏”,从出生开始一直在漏,当里面的沙子流尽时,生命就完结了。沈明望告诉记者,这项研究主要是从统计学角度出发,利用现有数据库,分析得出不同咖啡与人体DNA端粒的关系。咖啡怎么与端粒扯上关系?“本次研究没有从微观角度探索咖啡的作用机制,而是根据群体数据进行统计分析。我们根... 0
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04-06 21:10...容易引发心肌梗塞、心绞痛、心力衰竭等心血管疾病,高血压是导致中风的主要危险因素之一。长期高血压会损害脑部的血管,增加脑血管破裂和血栓形成的风险,从而引发中风,高血压会对肾脏造成损害,长期不受控制的高血压可能导致肾脏功能不全甚至肾衰竭,同时高血压会损害眼睛的血管,引发视网膜出血、视网膜动脉硬化等眼部并发症,严重时可导致失... 2
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04-02 20:30...可以帮助身体对抗自由基的损害,并辅助降低胆固醇水平,有利于心脑血管健康。虽然它没有饱和脂肪酸那么稳定,但是也比较能耐高温,可以用于煎炒烹调。多不饱和脂肪酸的碳链上有两个及以上的双键,是这三种脂肪酸里最不稳定的脂肪酸,不适合高温烹饪,更适合用于凉拌。所有的食用油都含有这三种脂肪酸,只不过不同食用油中三者的比例有一定的差异... 0
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04-02 07:30...菜肴大量增糖危害很多不同类型的菜肴出于不同的目的,添加糖时的用量不同。《烹调工艺学》提到,为了达到最佳的味觉效果,一般口感甜的菜肴,比如蜜汁山药等,糖的添加量为20%左右;糖醋型的菜肴,糖添加量在5%~10%;而红烧、卤酱菜等类型的糖主要为了提鲜增香,一般控制在1%~2%。菜里加糖,尽管可以增添菜肴的风味和口感,但长期... 0
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03-31 13:20...有助于延缓肾脏病进展:一、避免含盐高的食物慢性肾脏病患者常合并高血压和水肿,控制盐的摄入有助于维持血压达标,减轻水肿。推荐慢性肾脏病患者每日盐摄入量小于5g,合并水肿的患者每日小于3g。警惕含盐量高的深加工食品,如烟熏肉、烧烤、腌制食品等。同时酱油、味精、鸡精、各种调味料中含盐量也很高,可换用醋、花椒、辣椒等进行调味。... 0
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03-29 00:40...每天要把游离糖(单糖、双糖、蜂蜜、糖浆、果汁中存在的天然糖等)的总量控制在总能量的10%以下;如果是减肥期间,还要控制在5%以下。中国营养学会建议每人每天添加糖的摄入量最多为25-50g,这里说的糖不包括新鲜完整水果中天然存在的糖,不包括奶类中的乳糖,也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。而是指制作食物时为了甜味所加入的蔗糖... 0
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03-27 16:50...控制盐的摄入有助于维持血压达标,减轻水肿。推荐慢性肾脏病患者每日盐摄入量小于5g,合并水肿的患者每日小于3g。警惕含盐量高的深加工食品,如烟熏肉、烧烤、腌制食品等。同时酱油、味精、鸡精、各种调味料中含盐量也很高,可换用醋、花椒、辣椒等进行调味。二、避免高脂肪食物慢性肾脏病患者多存在脂质代谢紊乱,容易发生高血脂症,应避免... 0
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03-20 23:30...精选肉类与豆制品。在选择肉类时,尽量挑选新鲜的纯肉,如瘦肉片、鸡胸肉等,避免重调料腌制或含有大量淀粉的肉类。同时,豆制品也是优质蛋白的来源,可以选择豆腐、豆皮等低脂、高蛋白的食材。3.蔬菜菌菇不可少。蔬菜和菌菇类食材富含纤维和多种维生素,热量低且有助于增加饱腹感。建议多选绿叶蔬菜、西兰花、金针菇等营养丰富的食材。4.调... 0
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03-19 10:40...痤疮病理机制-皮脂分泌过多-毛囊口角化异常-痤疮丙酸杆菌过度繁殖-炎症反应痤疮患者日常管理--治疗篇若痤疮患者难以耐受药物治疗或不愿意采用药物治疗方式治疗时,物理治疗则成为了治疗痤疮的最佳治疗方法,当前物理治疗痤疮的方法包括光动力疗法、果酸疗法、激光治疗等。其他物理治疗:(1)挑除粉刺:当前,挑除粉刺属于一种常见物理治... 0
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03-18 03:00...就会增加心脏病、中风和过早死亡的风险。根据国家心血管病中心数据,我国18岁及以上居民高血压患病人数约为2.45亿,占比达27.5%,也就是说,大约每4个成年人中就有1人是高血压患者,而这些数字还在逐渐攀升。已有研究证实,减盐能够给高血压患者带来正向影响。而近期北京大学第一医院武阳丰团队发布的研究更是证实:血压正常的老年... 0
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03-15 20:50...《健康中国行动(2019-2030)》提示,成人每日食盐摄入量不高于5克、每日食用油摄入量不高于25-30克、每日添加糖摄入量不高于25克。为科学推动“三减三健”,助力健康中国行动,科信食品与健康信息交流中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢性病预防与控制分会和预防医学会食品卫生分会等四家机构联合发布《“科... 0
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03-15 19:20...做好心理建设。影片中,乐莹遭受一系列打击后,下定决心要通过拳击赢一次,才有了减重的结果。只有下定决心,才能做到坚持减重。减重需要持之以恒的改善生活习惯,而不是靠一时激情和药物。药物减重短期效果不错,但在不改善生活习惯的情况下,停药后绝大多数会反弹。接下来,要设定减重目标。一般说来,减重超过现有体重的5%,即能改善肝脏炎... 0
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01-24 11:30...保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主张身体活动最好每天走6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2—3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。少盐少油控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调... 1
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01-18 02:50...就要提高到1.2-1.5克每公斤体重,相当于比日常吃的蛋白质增加了20%,甚至有时候可以到50%。其次控制好摄入量,需要注意两个要点。要点一,增加优质蛋白,来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉、水产品等的蛋白质,当然也可以通过豆腐及其制品来补充。如果进食量比感染前减少,或者是食欲差,可以在吃饭的基础上选择蛋白质的补充剂进行补充。要点... 4
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