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02-27 02:20...保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时,控制总热量,避免暴饮暴食。增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动,如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式,坚持下来,让运动成为生活的一部分。规律作息。保持规律的作息时间,避免熬夜和睡眠不足,有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。注重体态保护脊柱健康保持正确... 0
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