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12-14 10:50...选择自己喜欢的有氧运动。常见的有快走、慢跑、自行车、游泳等。选择轻松愉快的运动可以提高依从性。训练前后适当热身和冷静。热身活动约需10分钟;训练后进行缓和性运动5-10分钟。3应该配合心率监测。避免超过目标训练强度。有氧运动时应随时注意自己的身体状况。如果出现心悸、气短、头晕等不适,应立即停止训练。有氧训练初期应在医师... 0
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2024-04-23-06:47 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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