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01-29 14:10...以为减少餐次能量摄入就会较少,尤其是为了避免长胖而不吃早餐的人很多,但结果往往事与愿违。科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的结构误区就是认为减肥等于不吃或极少吃主食。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食... 0
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01-27 19:10...通常我们用体质指数,BMI(BMI=体重(kg)/身高(m)^2——记者注)来判断,体重用“千克”表示,身高用“米”表示,BMI超过24和28,分别被称为超重和肥胖,但对于经常健身且肌肉非常发达的人来说,需要结合身体脂肪的检测来判断。保持合理的能量摄入尽管超重或肥胖的病因较为复杂,但主要还是摄入的能量多于消耗。在超重、... 1
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01-27 03:30...分清“觉得胖”还是“真的胖”首先明确并不是我们每个人都需要减肥,因为很多时候“觉得胖”和“真的胖”不能画等号,很多女士因爱美而追求“越瘦越好”,这对健康不利。日常生活中我们可以经常称称体重、测测腰围(男性大于90厘米,女性大于80厘米为中心性肥胖)判断我们是不是“真的胖”。通常我们用体质指数,BMI(BMI=体重(kg... 0
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01-27 02:40...在很大程度上就掌握了健康的主动权。保持健康体重,不仅让我们外表美丽,更对健康有着重要意义。分清“觉得胖”还是“真的胖”保持合理的能量摄入尽管超重或肥胖的病因较为复杂,但主要还是摄入的能量多于消耗。在超重、肥胖的群体中,多数人会认为自己摄入的并不多,但通过记录一天或三天摄取的食物会发现,平均每天吃的“真不少”。有些人是对... 0
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01-27 02:10...因为很多时候“觉得胖”和“真的胖”不能画等号,很多女士因爱美而追求“越瘦越好”,这对健康不利。日常生活中我们可以经常称称体重、测测腰围(男性大于90厘米,女性大于80厘米为中心性肥胖)判断我们是不是“真的胖”。通常我们用体质指数,BMI(BMI=体重(kg)/身高(m)^2——记者注)来判断,体重用“千克”表示,身高用... 12
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12-08 00:30...需要始终保持对比赛足够的饥饿感和对上场比赛的渴望,这样才能激发出球员更好的竞技状态以及更好的表现。”谈国足问:11月两场世预赛,2场拿到3分,对这个结果满意吗?谢鹏飞:这是所有人努力的结果,相信大家对这个结果还是相对比较满意的,特别是球队所展现出来的精神面貌是值得肯定的。问:2-1逆转泰国的比赛,你半场替补出场,发挥非... 0
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11-22 20:30...简单来说就是,吃饭太晚会导致你多角度、各层次、全方位地变胖。1吃得晚会让第二天食欲激增研究者发现,晚进食的受试者胃里掌管饥饿的激素(饥饿素)明显增加,而让人有饱腹感的激素(瘦素)减少了,这使得饥饿感大幅增加,在白天时甚至能增加34%。不知道大家有没有这样的体验,如果前一天睡前吃了夜宵,第二天醒来会感觉很饿,肚子特别空虚... 0
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11-10 23:40...如手抖、心慌、出汗、饥饿感等,严重者可能会出现过度精神亢奋或昏迷,或输注葡萄糖可以缓解症状;二是血糖化验值低,以正常人血糖低于、糖尿病患者血糖≤为临床判断低血糖的标准。蔡松表示,低血糖最容易损害的器官是大脑。“葡萄糖是大脑能量的主要来源,脑细胞本身不能储存能量,需要通过血液流动源源不断地输送葡萄糖至大脑,才能使大脑正常... 0
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08-25 19:40...他两个月前来到体重管理门诊,因为平时长期写代码,坐在办公室,很少去锻炼,加上熬夜吃夜宵的“加持”,体重噌噌往上蹿,稍不留神就快超过“2”字头了。他意识到自己再这样下去很可能被猛增的体重影响到正常生活,于是到医院寻求帮助。“男性肥胖有几方面的原因,像小张就是在工作中受到的压力较大,导致其肥胖。长期的过高压力和不良习惯易导... 2
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08-23 02:20...门诊肥胖男性是否真的比女性多?确实在大幅提升且不少是年轻男性快报记者向浙江医院营养科负责体重管理门诊的斯彩娟副主任医师求证,门诊的肥胖男性是否真的比女性多?斯主任表示,门诊遇到的男女比例较为平衡,但她确实感到最近肥胖男性前来门诊寻求减重帮助的比例大幅提升。“尤其是20-30岁的男性,参加工作后,工作环境、生活习惯发生了... 0
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06-22 17:40...促进人们对食物的享乐心态和心理,从而增加能量摄入,并减少能量消耗。有些人因工作需要或者其他原因不得不熬夜,怎么办?一是拒绝夜宵或简单化夜宵如果克服不了饥饿感,尽可能控制夜宵的热量摄入在200千卡以下。像炸鸡、烧烤、泡面…...这些夜宵中的常见选择都是高油高盐的食物,要避免选择这一类的夜宵。一些低血糖生成指数(GI)的水... 2
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06-22 17:20...睡眠不足也会影响控制饱腹感和饥饿感的激素产生,促进人们对食物的享乐心态和心理,从而增加能量摄入,并减少能量消耗。有些人因工作需要或者其他原因不得不熬夜,怎么办?一是拒绝夜宵或简单化夜宵如果克服不了饥饿感,尽可能控制夜宵的热量摄入在200千卡以下。像炸鸡、烧烤、泡面…...这些夜宵中的常见选择都是高油高盐的食物,要避免选... 1
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06-14 19:40...队列研究的“剂量-反应”荟萃分析结果表明,每天2-3次共摄入60-90克全谷物时,2型糖尿病患病率最高可降低32%。还有的研究关注了全谷物在2型糖尿病患者长期干预的作用,一项研究表明2型糖尿病患者坚持摄入100克全谷物食品,一个月后与对照组相比,餐后血糖水平可显著降低,胰岛素敏感性显著增高。一项对于14项随机对照试验(... 0
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05-08 18:20...运动催生一氧化氮可扩张血管、促进血液流动。临床为高血压患者开具“运动处方”时会综合考虑。此外,运动过程中微微出汗,也有助于体内钠排出。3.运动会降低血浆中甘油三酯2004年刊发在《北京体育大学学报》一篇关于运动与血脂的研究进展就介绍,能降低血浆中的甘油三酯和总胆固醇水平,升高好胆固醇,降低坏胆固醇。从而帮助改善血脂。4... 10
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02-12 04:40...必须注意避免出现一些不良睡前行为。哪些睡前行为能够有效改善失眠?一、避免睡前饥饿或暴饮暴食不管是睡前出现严重饥饿感,还是睡觉前出现暴饮暴食行为,都会使人的睡眠受到影响。比如不少人会出现不吃晚饭的行为,在进入10点左右的时间段中,就会出现非常明显的饥饿感,导致胃部出现灼热、疼痛现象,就会影响到睡眠。而且会刺激到大脑神经,... 1
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01-31 11:40...哪些睡前行为能够有效改善失眠?一、避免睡前饥饿或暴饮暴食不管是睡前出现严重饥饿感,还是睡觉前出现暴饮暴食行为,都会使人的睡眠受到影响。比如不少人会出现不吃晚饭的行为,在进入10点左右的时间段中,就会出现非常明显的饥饿感,导致胃部出现灼热、疼痛现象,就会影响到睡眠。而且会刺激到大脑神经,从而出现失眠的情况。如果在睡觉之前... 1
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11-15 18:30...还可能引起生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起生殖问题。建议:跷二郎腿最好不要超过15分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。03不吃早饭经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老。不吃早餐,胃酸没有食物消化,就会刺... 12
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11-03 02:50...甚至会出现退化性关节炎。如果是女性,还可能引起生育问题、妇科疾病;而男性也可能引起生殖问题。建议:跷二郎腿最好不要超过15分钟,两腿切忌交叉过紧,若大腿内侧有汗渍渗出,应立即起身去外面走走通风。3、不吃早饭经过了一夜的消耗,需要及时为身体补充能量,否则体内糖原和蛋白质会被消耗,久而久之会导致皮肤干燥、长皱纹,并加速衰老... 14
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10-26 09:20...且患者身上还会有头晕乏力、记忆力减退,乃至是意识障碍的症状出现。有些人是在饿的时候才会想吃东西,而还有些人在日常即便是不饿,也难以控制自己想要进食的欲望,这是为什么呢?二、为什么有时候不饿,却控制不住想要吃东西?身体所出现的饥饿感可分为稳态饥饿和享乐饥饿两种,前者就是在胃里没东西时会出现的饥饿感,代表着身体对于能量和食... 2
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2024-03-28-08:57 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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