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03-23 06:00...《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,国人35%不能天天吃早餐;即便能吃上早餐,很多人也吃得并不健康,有55%的人每天早餐的食物品种不足3种,还有42%的人10分钟囫囵搞定,很难达到平衡膳食。不吃晚饭有什么问题?在一日三餐中,我们通常都会认为晚餐是那个最不重要的。实际上,如果真的完全不吃晚饭,也会对你的身体产生危害。最... 0
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03-23 00:10...比如你就可能精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡……这些可都是营养不良的表现。而一些有特殊疾患,比如消化道有溃疡的病人,或者特殊时段工作的人群(比如需要三班倒、值夜班),不吃晚饭对他们的影响就更大。所以,从健康角度,也应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐,晚餐也不能少。早饭和晚饭,哪个更重要?“时间营养学(chro... 0
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03-22 18:50...合理饮食可以降低心血管疾病的发生风险,而规律性吃早餐也是合理饮食的一部分,因此很重要。然而,很多人早餐都吃得不够好。《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,国人35%不能天天吃早餐;即便能吃上早餐,很多人也吃得并不健康,有55%的人每天早餐的食物品种不足3种,还有42%的人10分钟囫囵搞定,很难达到平衡膳食。不吃晚饭有什... 0
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03-21 04:50...消化不良可能会出现腹痛、腹泻等不适症状,应在医生的指导下使用乳酸菌素片、胰酶肠溶胶囊等药物来缓解症状。胃炎可能会引起呕吐、腹胀等不适症状,可在医生的指导下使用瑞巴派特片、铝碳酸镁咀嚼片等药物来治疗。如果机体长时间不吃晚餐,可能会使人体的夜间睡眠质量差、胃溃疡等危害。由于不吃晚餐会导致机体产生饥饿感,在睡眠时肠胃会出现不... 0
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03-04 21:00...建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可以饮水。进餐宜细嚼慢咽,摄入同样食物,细嚼慢咽有利于减少总食量。适当改变进餐顺序,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐。主食粗细搭配,多吃深色蔬菜谷薯类对于机体健康而言至关重要,指南建议每日总摄入量在150~300g。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50~1... 0
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03-02 02:50...建议在17:00~19:00进食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可以饮水。进餐宜细嚼慢咽,摄入同样食物,细嚼慢咽有利于减少总食量。适当改变进餐顺序,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐。主食粗细搭配,多吃深色蔬菜谷薯类对于机体健康而言至关重要,指南建议每日总摄入量在150~300g。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50~1... 0
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02-27 08:10...连续16个小时保持空腹(可以喝水)。8小时内怎么吃,更能高效减肥?据华西医院减肥降糖微创治疗中心介绍,首先8个小时内一定不能敞开吃、随便吃,如果一到进食时间就疯狂地吃,8小时内能吃多少吃多少,那轻断食也就没有意义了。怎么吃才对呢?一句话:要吃好,还要吃得刚刚好。16+8的一个很大的好处,就是不严格限制具体吃什么,食材干... 0
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02-18 21:40...而是一群餐饮人逆行而上为救援人员煮的爱心餐。2023年12月18日夜间,甘肃积石山县发生6.2级地震。很多受灾群众住进临时安置点,受灾群众和救援人员就连吃上一顿热饭都难。“这段时间甘肃很冷,天冷的时候吃一碗热腾腾的面条是最好的。”考虑到这一点,兰州一位餐饮人在震后立即关停自家餐厅,自带物资和炉灶。和店里的工作人员连夜赶... 0
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01-05 05:50...“夜班族面临的饮食问题主要表现在早餐和晚餐时段。由于工作时间与常规餐饮时间相悖,他们往往无法按时进食,导致饮食不规律,营养摄入不足。长此以往,会对健康造成严重影响。因此,合理安排饮食,对保障夜班族的身体健康至关重要。”石海丹说。早餐是夜班族最容易忽视的一餐。石海丹指出,尽管工作时间较晚,但仍需保证早餐的营养摄入。建议夜... 2
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08-23 10:30...而夜晚也是消化道工作减少休憩的时间,正因为如此胆汁浓缩,如果早上不及时进食,胆汁就会无法排出,引发胆结石。2不利于血糖控制不吃早餐,会导致午餐和晚餐后胰岛素迟迟不肯出动,而这就会造成餐后血糖过高。长此以往其实容易罹患糖尿病。3肥胖长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中... 0
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08-14 07:20...习惯二:大量摄入“超加工食品”。超加工食品,顾名思义,就是那些经过复杂的工业加工制作而成的食品,通常是即食的方便食品或零食,比如碳酸饮料、乳饮料、饼干、薯片、方便面、奶油蛋糕等。这类食品的特点是能量高而营养价值低,而且含有各种添加剂或防腐剂,摄入过多不仅容易发胖,还会造成营养不均衡。超加工食品往往随手可得,而且经常是一... 0
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06-30 23:20...导致肥胖风险增加。经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,影响消化系统的功能。“不吃早餐的损失,午晚餐补不回来。”马冠生强调,经常不吃早餐,容易导致能量、蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素的摄入不足,而这种不足并不能通过吃午餐或晚餐来补偿。早餐应该吃哪些食物呢?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐提供的能量... 0
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06-22 20:30...消化能力减弱。若确实不能早睡,晚上可以适当补充食物。不过,若吃夜宵时过于放纵,也容易带来麻烦。对此,以下5个有关吃夜宵的误区需要注意:误区1:吃夜宵时可以喝点酒,有利于晚上入眠。酒精是一种促癌物质,会降低肝脏的解毒能力。长期饮酒也会促进脂肪肝,促进血脂升高。并且,酒精会使深睡眠时间减少,睡眠质量下降。误区2:吃夜宵时大... 2
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06-22 19:40...越晚吃、越少吃以及清淡饮食、细嚼慢咽等原则。晚餐这样吃,既健康又不会给身体“惹祸”。原则一:种类多、能量少“现在生活、工作节奏快,大家的早餐通常较为简单,一个煎饼、一杯豆浆,就草草了事。中午的外卖,大多又不符合食物多样、营养清淡的标准。而晚餐,恰恰应该是一天当中查漏补缺的好机会。”孔令玲建议,晚餐可多选择几类食物,尽可... 1
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06-07 16:10...孩子的(原有的)饮食习惯,不要吃孩子以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物,以免发生胃肠道不适。三餐的具体安排早餐7:00-8:00★早餐要留有充足的时间,建议在考前60-90分钟吃完,因为吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统中,大脑的供血减少,注意力不易集中。★早餐除了要有主食以外,至少还应该包括肉蛋类、奶豆类... 15
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05-29 12:40...65周岁至79周岁老年人早餐补贴5元,午餐补贴6元,晚餐补贴4元;80周岁以上老年人早餐补贴5元,午餐补贴8元,晚餐补贴6元。就餐补贴在老年人就餐时直接抵扣。早、中午两餐享受补贴后费用不超17元。自助餐厅的饭菜花样多、价格低,深受老年人的喜爱。目前,越来越多的老年人离不开养老自助餐厅了,“吃得饱”“吃得好”已成为老年人... 0
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05-27 21:30...“因为八点是皮质醇比较高的时间,此时进餐不仅有利于唤醒精神状态,也可使食物充分的消耗。”蔡晶晶说。食有时,早餐一定要按时吃才健康,那么晚餐呢?不吃晚餐真的可以减肥吗?“现在很多人都有减肥需求,在减肥的状态下,不吃晚餐也不是完全不可以,因为在减肥过程中,人体的消耗量应高于摄入量。不吃晚餐在一定程度上能达到这个效果。”但蔡... 25
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04-08 10:40...午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右;扣除睡眠时间,晚餐到第二天早餐的时间大约是5-6小时。“4-6小时”的间隔期符合人体消化吸收食物的时间需要。这不是营养学专家规定的,而是人的胃肠道和生理代谢反应规律决定的。早餐:7-8点人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才... 1
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03-05 00:00...虽然午餐、晚餐依旧是外卖高峰期,但已经不仅限于这两个时间点了,早餐、下午茶、夜宵等时间段也有越来越多的人点餐,甚至在春节这样的传统节日,人们也更接受外卖这一行为。调查显示,外卖餐饮店步入了更多的下沉市场用户以及60后、70后用户。各城市类型中,四线及以下城市用户增长明显高于一、二、三线城市,四线及以下城市中,95后及6... 2
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09-11 12:40...来测量受试者每天的总能量消耗,这是一种基于同位素的技术。总体来说,研究人员发现,两组人员的能量消耗和体重减轻总数是基本相同的:在这四周的时间里,受试者平均每人减掉了3公斤多一点。这也意味着,早餐和晚餐的相对份量对新陈代谢并没有显著影响,这也推翻了之前“在一天中不同时间进食会导致不同能量代谢”的说法。因此,晚上多吃其实也... 15
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2024-03-29-13:26 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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