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03-22 09:30...数据显示,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低了5.16;近半被调查者能在半小时左右入睡;公众工作学习时间过长的状况有所改善,仅29.6%的被调查者工作学习时间多于8小时。不过,虽然平均睡眠时长与2022年基本持平,但被调查者出现了主观睡眠质量更差、需要更长时间才能入睡、更多地使用睡眠药物等情况。报告... 1
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03-22 04:10...应对有招一旦发现自己失眠了,不必担忧或焦虑,以下几招可以一试。·保证睡眠时间尽量保证晚上11点到次日凌晨4点这段黄金睡眠时间;午睡一般不超过1小时;平时睡眠时间控制在6小时至8小时;连续加班工作期间,应抓住一切空档时间短暂睡眠休息,睡眠被长时间剥夺前后应及时补觉。需要注意的是,睡眠时间也不是绝对的,因人因年龄因季节而不... 0
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2024-04-25-16:25 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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