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03-18 05:20...因此其营养价值更为丰富,含有更多的膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,升糖也比精米精面慢。稻米、小麦、燕麦、玉米、高粱、小米、薏米、藜麦、青稞等如果加工得当都可以作为全谷物的来源。增加全谷物的摄入,有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。食用全谷物杂粮,可以将杂粮与大米白面搭配食用,既能保证口... 0
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03-12 21:30...你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗?目前尚无强有力的证据证明补充剂形式的膳食纤维能够发挥天然食物膳食纤维的作用。至于益生菌制剂,首先要看是否为你需要的菌株,同时要看菌量、是否为容易定植的菌株。最后,就算前两条都满足了,也得有本事让这些小细菌愿意、能够在肠道内长期待下去。它们也需要食物,不给它们提供膳食纤... 0
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03-11 15:50...你可能会问:我服用益生菌制剂和膳食纤维补充剂好使吗?目前尚无强有力的证据证明补充剂形式的膳食纤维能够发挥天然食物膳食纤维的作用。至于益生菌制剂,首先要看是否为你需要的菌株,同时要看菌量、是否为容易定植的菌株。最后,就算前两条都满足了,也得有本事让这些小细菌愿意、能够在肠道内长期待下去。它们也需要食物,不给它们提供膳食纤... 0
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02-05 19:30...如果食品的菌落总数严重超标,将会破坏食品的营养成分,使食品失去食用价值;还会加速食品腐败变质,可能危害人体健康。《食品安全国家标准婴幼儿谷类辅助食品》(GB10769—2010)中规定,婴幼儿谷类辅助食品中同一批次产品5个样品的菌落总数检验结果均不得超过,且最多允许2个样品的检验结果超过。婴幼儿谷类辅助食品、蜜饯、即食... 1
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01-21 16:50...其中的维生素、膳食纤维及微量元素是大米的2-3倍之多,小米的整体营养成分都比大米高。紫米:味甘、性温,入脾胃经,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用,因此被人们称为“补血米”“长寿米”。跟小米搭配,能很好地中和其凉性。紫米含有丰富的人体不能合成的氨基酸、蛋白质、维生素及铁、锌等多种矿物元素。燕麦:性甘、味平,归脾肝胃经... 0
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01-17 20:40...具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、清热解渴、健胃安眠的作用,是进补的“上品”。小米不仅含有多种氨基酸,其中的维生素、膳食纤维及微量元素是大米的2-3倍之多,小米的整体营养成分都比大米高。紫米:味甘、性温,入脾胃经,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用,因此被人们称为“补血米”“长寿米”。跟小米搭配,能很好地中和其凉性。... 2
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01-16 06:40...具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、清热解渴、健胃安眠的作用,是进补的“上品”。小米不仅含有多种氨基酸,其中的维生素、膳食纤维及微量元素是大米的2-3倍之多,小米的整体营养成分都比大米高。紫米:味甘、性温,入脾胃经,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用,因此被人们称为“补血米”“长寿米”。跟小米搭配,能很好地中和其凉性。... 0
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01-15 12:30...是进补的“上品”。小米不仅含有多种氨基酸,其中的维生素、膳食纤维及微量元素是大米的2-3倍之多,小米的整体营养成分都比大米高。紫米:味甘、性温,入脾胃经,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用,因此被人们称为“补血米”“长寿米”。跟小米搭配,能很好地中和其凉性。紫米含有丰富的人体不能合成的氨基酸、蛋白质、维生素及铁、锌等... 0
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12-29 16:00...烹调时多用蒸、煮、炖、汆、熘等方法人们常说:“春困秋乏。”随着天气转凉,人们会有慵懒的感觉,早上不爱起床,不爱活动。处暑后的气候变得干燥,容易出现“秋燥”。在生活上要充足睡眠、适量运动。饮食上应以清淡为主,新鲜蔬菜和水果不可少,最好能做到顿顿有蔬菜,天天有水果。蔬果中含有丰富的维生素和矿物质,还含有大量的水分和丰富的膳... 1
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12-10 03:00...跑者就要掌握一些有利于益生菌数量增加的饮食方法。多吃抗炎食物肠道是比较容易出现炎症的,因为人体摄入的食物首先都要与肠道接触,而很多食物具有炎症性,它们会导致益生菌群的生态失调,不利于肠道健康。富含多不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D、维生素C和E、锌、多酚类的食物都具有抗炎功效,像多脂鱼、发酵类食物、西红柿、蘑菇、西蓝花... 0
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09-15 22:10...营养价值营很高,对牛皮癣的预防和缓解都有很大的帮助。而水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等,以及薯类食物含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,也是牛皮癣患者非常需要的。3、多吃谷类食物:牛皮癣患者的饮食应注意以谷类食物为主,要注意多样搭配,由于动物性食物所提供的能量和脂肪很高,对牛皮癣的恢复不利... 0
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08-30 22:00...含丰富的可溶性膳食纤维、矿物质、植物化学物,如木酚素等。这些营养素大多存在于米面的皮层和谷胚中,粮食加工越精细营养成分损失越多。若长期吃精白米面,会引起B族维生素和膳食纤维摄入不足。因此,每天应该选择2-3种以上的谷类食品,有意识地多选择粗杂粮,做到粗细搭配,保证营养均衡。如把荞麦、燕麦、杂豆等粗粮和大米放在一起煮饭或... 1
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08-25 10:00...先观察其眼球是否饱满突出,鱼鳃是否鲜红,然后检查其全身和鳞片,可用一块清洁的吸水纸浸吸鳞片上的黏液来观察和嗅闻,鉴别黏液的质量。必要时,应用竹签刺入鱼肉中,拔出后立即嗅其气味,或者切割成小块鱼肉,煮沸后测定鱼汤的气味与滋味。蔬菜可从外观、色泽、气味、滋味等多个方面,注意是否发生蔫萎、枯塌、损伤、病变、虫蚀。粮谷类食物,... 0
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08-12 12:10...是良好的植物蛋白来源。谷类蛋白质普遍缺乏人体必需氨基酸——赖氨酸,而杂豆类含有较高的赖氨酸,两者搭配食用,可以弥补谷物的不足,提高蛋白质整体的利用率。2.膳食纤维杂粮中还含有丰富的膳食纤维,不仅可以增加饱腹感、控制体重和减肥,而且还能增强肠道功能,改善便秘,对降低血脂、保护血管也非常有帮助。3.维生素和矿物质杂粮含有丰... 0
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07-21 19:40...预防米酵菌酸中毒广东疾控专家提醒,要警惕凉皮、河粉、肠粉(卷粉)、粿条、米线(米粉)等淀粉制品,发酵玉米面、糍粑、吊浆粑等谷类发酵制品,变质木耳、银耳等,在高温潮湿天气下,受椰毒假单胞菌酵米面亚种污染,长时间室温存放产生米酵菌酸毒素,引起中毒。在外就餐时:可以观察销售者的环境卫生。尽量选择湿米粉、谷类发酵制品等食物存放... 0
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07-21 17:50...快速瘦下来呢?体重管理专业品牌绿瘦在此就为大家支招!图示:话题热榜示意图通常情况下,夏季高温作用下,我们的食欲可能会变得不那么旺盛,这对于减重人士来说,是一个减少食物摄入的好时机。需要注意的是,减重期间我们需要保证营养均衡,切忌暴饮暴食导致消化不良。绿瘦建议大家每天多摄入蔬菜、水果和纤维丰富的食物,如全谷类、豆类和坚果... 0
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07-17 00:40...导致了饮食结构失衡,进而增加了胃癌的发生风险。但是,说胃癌几乎都是吃出来的,却显得有点片面化,因为胃癌的发生还与家族基因遗传、生活方式、幽门螺杆菌感染以及环境等多种因素有关系,饮食只是其中的一方面,并非绝对。二、4多指什么1、多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬菜水果是人体健康所必需的营养来源,同时也有助于预防胃癌。主要是因为新鲜蔬... 1
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06-30 23:20...导致肥胖风险增加。经常不吃早餐,会影响胃酸的分泌、胆汁的排出,影响消化系统的功能。“不吃早餐的损失,午晚餐补不回来。”马冠生强调,经常不吃早餐,容易导致能量、蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素的摄入不足,而这种不足并不能通过吃午餐或晚餐来补偿。早餐应该吃哪些食物呢?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐提供的能量... 0
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06-30 19:40...三餐要定时。为了胃部健康,晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯应该改掉。如果在三餐定时定量的基础上,仍然感觉容易饿,可在两餐之间补充一些食物,但不宜过多,以免影响正餐。主食配菜合理搭配。米面谷类比肉菜水果易消化吸收,应以米面谷类为主食,肉菜水果等为辅。若本末倒置,则可能损伤脾胃。胃病患者应以精细米面为主食,因为精细米面比粗粮更易... 0
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06-29 15:30...适量食用可以缓解眼部疲劳、视力下降,改善皮肤状态,对于预防癌症和心血管疾病也起到积极的作用。此外,深色蔬菜和水果含有的抗氧化剂,还可以帮助清除体内自由基,防止细胞损伤和衰老。随着年龄的增加,胃肠道生理功能逐渐减弱,深色蔬菜和水果则可以帮助肠道蠕动,辅助改善消化不良、便秘等相关症状。如何食用:建议每天摄入约5份深色蔬菜、... 1
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06-29 05:20...更应该吃些含维生素A多的食物。成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。在植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。而在动物性食物中,动... 1
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05-19 20:20...第一层含义是‘主食’,它为我们机体提供营养素,最主要是碳水化合物;第二层含义是‘全谷’,保留了谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽的相对比例,同时含有更多营养素;第三层含义就是‘主食全谷化’,把平时所吃的精米、白面类主食部分替换为全谷类食物。”柳鹏解释,主食全谷化对健康的意义很大,可以为人体提供更多的营养素,包括B族维生素、膳食纤... 19
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2024-04-25-01:13 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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