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04-23 22:30...比赛前几天训练减量时,膳食应调整为高糖、中等量蛋白质、低脂肪和低膳食纤维。高膳食纤维会扰乱肠道,可能引起消化不适。此时爱好甜口的跑友们可以借机多多享受高糖美食,如低膳食纤维水果和蔬菜、果酱、果汁和非全谷物食品如米饭、面食等,并且摄入一些瘦蛋白,如鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋或乳制品,以保持饱腹感,防止肌肉蛋白质分解。比赛的前一... 0
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04-13 18:40...总体饮食模式更健康,包括食用了更多的膳食纤维和蔬菜。牛油果的碳水化合物含量相对较低,而且含有钾和镁,这两种营养物质分别有益于控制葡萄糖和改善葡萄糖耐量。2.对心脏健康有益胆固醇水平升高是导致动脉粥样硬化(动脉增厚或硬化)的一个潜在原因,进而引起心脏病发作和中风。牛油果通过其健康的单不饱和脂肪来平衡胆固醇,这就有助于减少... 0
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04-12 21:40...一、吃饭太快易导致消化系统负担加重当我们吃饭太快时,大脑还未来得及接收饱腹信号,胃就已经接纳了过多的食物。这样会导致胃酸和消化酶分泌增加,加重消化系统的负担。长期如此,胃的功能会逐渐减弱,消化不良、胃胀、胃痛等症状也会随之而来。二、吃饭太快增加胃溃疡和胃炎的风险快速吃饭会使食物在口腔中没有得到充分咀嚼和搅拌,直接进入胃... 0
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04-08 11:50...从而产生饥饿感。普通人群可以将主食的—由精米白面换为粗粮,其中的膳食纤维能增强饱腹感,还有助于增加维生素B等营养素的摄入。03睡眠不充足当人睡眠不足时,容易让身体产生疲劳感,而身体会进一步产生对能量的需求,让人有饥饿的感觉。每晚尽量在11点前睡觉,保证7—9小时的睡眠。04精神压力大压力太大会刺激大脑分泌激素从而抑制胰... 0
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03-21 19:30...燕麦面可能更容易消化,而对于另一些人来说,荞麦面可能更容易消化。如果你有消化问题,建议在饮食中适量食用燕麦面和荞麦面,并注意饮食的均衡和多样化。2024-03-0408:33:5500评论美食/烹饪相关知识1问:答:燕麦含糖量低,膳食纤维丰富,升糖指数低,饱腹感强。食用以后容易控制住饮食,是因为它饱腹感比较强。对想要减... 0
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03-19 05:20...加上麦片、坚果、新鲜水果、黑巧,就是一份低脂美味又饱腹的酸奶碗啦,对减脂期的姐妹不要太友好,解了嘴馋的瘾又不用担心长胖!cr:@yaulam、@tthrive偷懒的时候就直接拿来涂抹面包吃也很棒~cr:@来一杯冰拿铁、@杨发发cc他家还有小包装版本(100g)的,一杯只有115大卡,更适合经常出差的姐妹。cr:@土豆狂... 0
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03-14 18:20...如用人体成分分析仪测定体脂率、内脏脂肪面积等。少肌型肥胖患者体重并不高,但体脂超标,需借助医学手段检测查明。明确肥胖后,如何合理减肥?张英表示,科学减重不能只靠运动,吃动平衡才能取得良好效果。早饭要吃好。吃早餐可以加速身体代谢循环。一份好的早餐应包括全谷物食物,如杂粮粥、全麦面包、燕麦片,优质蛋白,如鸡蛋、低脂牛奶,新... 0
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03-13 10:20...大于等于24千克/平方米属于超重,大于等于28千克/平方米属于肥胖。腰围也是判断腹型肥胖的重要指标。我国成年男性腰围大于等于90厘米、女性腰围大于等于85厘米即可诊断为腹型肥胖。除上述自测方法外,医生还会通过相关检测做出更精准的判断,如用人体成分分析仪测定体脂率、内脏脂肪面积等。少肌型肥胖患者体重并不高,但体脂超标,需... 0
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03-09 00:30...注:最大心率=220-年龄(岁)2.选择合适的运动方式尽管一直在强调运动肯定比不运动强,但是在运动方式的选择上也可以有一些倾向性。因为运动方式也会影响脂肪氧化,跑步时脂肪氧化比骑自行车时高。耐力训练可以诱导身体产生适应性变化,也会使脂肪氧化增加。当然,如果刚开始进行运动,步行也是不错的选择,步行也是身体脂肪的克星。一项... 0
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03-03 20:10...每天食用1~3份任何类型的泡菜与男性患上肥胖症的风险较低之间存在着相关性。每天吃3份以上用大白菜制成的泡菜的男性不太可能患上肥胖症或有腹型肥胖(过多的脂肪沉积于腹部或腹腔内脏)。每天食用2~3份用大白菜制成的泡菜的女性不太可能患上肥胖症和有腹型肥胖。无论男女,食用较多的用萝卜制成的泡菜能降低患上肥胖症的风险。然而,每天... 12
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02-25 10:50...这让他们很难准确回忆吃了什么类型的泡菜;再次,这项研究只能确定两者之间存在着相关性,并无法确定存在着因果关系。因此,需要实验性研究来证实。研究显示发酵食品能延长饱腹感但也有研究认为其对食欲影响不大有几项实验性研究考察了人们食用各种类型的发酵食品后减轻了多少体重。其他研究考察了食欲的测量指标,而非体重减轻。例如,丹麦皇家... 0
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02-21 02:50...但是在运动方式的选择上也可以有一些倾向性。因为运动方式也会影响脂肪氧化,跑步时脂肪氧化比骑自行车时高。耐力训练可以诱导身体产生适应性变化,也会使脂肪氧化增加。当然,如果刚开始进行运动,步行也是不错的选择,步行也是身体脂肪的克星。一项研究发现,健康的绝经后女性在步行运动15周后体内脂肪减少了1.8%,在步行30周后减少了... 0
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02-19 23:00...据《2022-2027年中国方便食品业深度分析及发展前景预测报告》数据显示,2022年中国方便食品市场规模已达5961亿元,并预测2023年市场规模有望达到6736亿元。在方便面领域,报告显示,2022年中国方便面市场规模达到1459亿元,近五年年均复合增长率为8%。同时,随着国潮文化盛行,国货品牌在消费市场上的热度持... 1
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02-01 20:40...的热量,换算成米饭的话,约等于180g熟米饭,用家里口径10厘米的4寸饭碗来装,差不多为1.5碗;如果换算成花卷,那么约等于2个50g的花卷。表格为作者自制不少人看到栗子的高热量就要被“劝退了”,但其实,栗子的热量高并不是缺点,它纯粹是由于含水量相对较低而对比出来的,而不是因为它的糖或者油多,所以不能因为它单位重量热量... 1
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01-19 09:40...“毛肚七上八下”“鸭肠上三下三”这是很多火锅爱好者都熟练掌握的涮锅技巧。但是这种“保鲜”秘诀却有很大的健康风险。像毛肚、鸭肠等食物中很有可能会含有寄生虫和虫卵,也可能有一些致病细菌埋伏其中。一般来说,寄生虫和虫卵在100℃的高温下,1分钟就可以被消灭,但这样却无法杀死细菌。俗话说“七上八下”“上三下三”也通常难以达到1... 0
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01-19 09:00...研究者认为可能存在以下几个方面解释早餐对肥胖的影响。定时吃早餐可提高新陈代谢功能,富含膳食纤维的早餐可改善餐后血糖反应、饱腹感和胰岛素敏感性。不吃早餐的儿童每日能量和脂肪摄入量增加,同时蛋白质、维生素和矿物质的摄入量减少,对脂肪的胃口更大,例如富含脂肪的零食。与吃早餐的人相比,不吃早餐的人食欲和饥饿感更高,饱腹感更差,... 0
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01-16 02:20...也有人会再加入黑咖啡。当然还有些人冲泡生可可粉,再加入燕麦,当作一顿饭来吃。“推荐给减脂的姐妹”“一周瘦了5斤”……热门帖子里,这样的描述吸引了成百上千的点赞及收藏。评论区中,有人表示确实有用,一个月瘦了好几斤,有人称对自己来说特别通便。“有没有吃了会失眠的”“这东西吃多了会不会拉肚子啊”“每天一勺会不会重金属超标”…... 0
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01-12 21:10...扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖生可可粉“圈粉”无数,但有疑惑的人也不少在小红书上搜索“生可可粉”,4万多篇笔记一秒跳入眼帘。有人晒出生可可粉和乌龙茶,搅拌均匀后就可饮用。而有些人会搭配纯牛奶、酸奶,也有人会再加入黑咖啡。当然还有些人冲泡生可可粉,再加入燕麦,当作一顿饭来吃。“推荐给减脂的姐妹”“一周瘦了5斤”……热门帖子... 0
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12-25 19:50...这种振动会激活与感知胃扩张时相同的伸展感受器,从而产生一种虚幻的饱腹感。该研究发表在12月22日的《科学进展》杂志上。研究人员设计了一种复合维生素大小的胶囊,其中包括一个振动元件。当这种由小型氧化银电池供电的胶囊到达胃部时,酸性胃液会溶解覆盖在胶囊上的凝胶膜激活振动马达。一旦胶囊开始振动,它就会激活伸展感受器,通过刺激... 0
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12-25 16:50...例如胃旁路手术和胃球囊,由于安全问题,这些手术在美国不再广泛使用。GLP-1激动剂等药物也可以帮助减肥,但大部分必须注射,很多人负担不起。在这项研究中,Srinivasan、Traverso等设计了一种振动生物电子刺激器(VIBES)药丸,这是一种可吞食设备,其中包括一个振动元件。当由小型氧化银电池供电的药丸到达胃部时... 0
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12-02 09:40...大部分代餐食品都具有低热量、高纤维、易饱腹的特点,常见的代餐食品包括代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等。该专家进一步说,代餐食品中膳食纤维含量较高,进入消化系统后膳食纤维会吸水增加肠道及胃内的食物体积,通过延长胃的消化时间使人产生饱腹感,从而减少其他食物的摄入。倘若每餐代餐,岂不瘦得更快?江西省市场监管局专家表示,首先,代餐食... 0
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11-18 09:20...简单地说就是在进餐过程中吃一会儿停一会儿,其原理是结合了饮食和神经调节的机制。通过间断进食,我们给予了身体一定的休息时间,让饭菜在胃中逐渐消化。这样可以刺激饱腹感神经中枢,在食物逐渐释放出来的过程中,会向大脑发送“我已经饱了”的信号,让我们较早地感到饱腹,减少因减肥食谱量少导致的“吃不饱、不过瘾”的感觉。一餐分三份停顿... 0
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2024-04-24-18:46 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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