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12-02 18:40...糙米含碳水化合物45克左右,而且它消化比较慢,能够持续为跑者提供能量。除了碳水化合物,糙米中还含有蛋白质、纤维、维生素等多种营养。香蕉一根大的香蕉含30克左右的碳水化合物,所以它是跑者们在跑步中途补给的最受欢迎的食物之一。而且,香蕉富含电解质钾,它能促进营养和水分在体内的流动,帮助预防肌肉痉挛和延迟疲劳。干果干果是经过... 4
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