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04-23 22:40...小学生不少于10小时、初中生不小于9小时、高中生不小于8小时;二是夜间黑暗状态下睡眠。不开夜灯睡觉,使用避光窗帘阻挡夜间可能来自室外的灯光;三是养成良好睡眠习惯。睡前避免过度饮食和饮水,避免睡前过度兴奋,不在躺卧的情况下看书或使用电子产品;四是规律作息。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,这样可以帮助调节生物钟,身体会... 0
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04-23 19:30...从而有助于预防近视近日,北京疾控微信公众号发布信息称,充足睡眠在一定程度上可帮助维持脉络膜供血充足、眼轴偏短的状态,从而有助于预防近视。春季护眼,充足睡眠不可少,这四个要点要记牢:一是保证睡眠时间充足。小学生不少于10小时、初中生不小于9小时、高中生不小于8小时;二是夜间黑暗状态下睡眠。不开夜灯睡觉,使用避光窗帘阻挡夜... 0
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04-13 01:00...小学生不少于10小时、初中生不小于9小时、高中生不小于8小时;二是夜间黑暗状态下睡眠。不开夜灯睡觉,使用避光窗帘阻挡夜间可能来自室外的灯光;三是养成良好睡眠习惯。睡前避免过度饮食和饮水,避免睡前过度兴奋,不在躺卧的情况下看书或使用电子产品;四是规律作息。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床,这样可以帮助调节生物钟,身体会... 0
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08-01 22:00...在你眼中,早点上床即意味着可以多睡一会,这样就可以有更多的睡眠时长。但事实上,即便早点上床,你也可能睡不着觉。据美国压力协会(AmericanInstituteofStress,AIS)发布的有关研究发现,在真正感到疲倦之前就上床睡觉,不但会让你睡不着,进而降低你的睡眠效率、导致整晚睡眠时长更少,而且在你上床过后,你还... 0
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07-11 11:10...外伤、躯体疾病、倒时差等。3、维持因素是指失眠以后所采用的不良应对方法,比如晚上提前上床睡觉,早晨懒床推迟起床,白天过多补觉,饮酒助眠等。按常理来说,诱发失眠的“生活事件”消失以后,失眠应该自然痊愈。然而有研究显示,失眠发生1年后仍然有70%的人在失眠;失眠发生3年后仍然有50%的人在失眠。失眠难愈,该如何调整呢?1、... 12
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2024-04-25-15:55 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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