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12-07 00:20...如蛋类、肉类、奶类等，以促进肌糖原合成。脂肪脂肪是机体重要的储能供能物质。油脂中含有卵磷脂和不饱和脂肪酸。卵磷脂可以增强脑细胞活性，减缓记忆力衰退。不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，促进血液循环，保护机体脏器。人们在长时间高强度训练后，还要适量增加脂肪的摄入，如吃一些杏仁、榛子、核桃等干果，以补充能量消耗。需要注意的是，脂肪... 0
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